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cK13

Montañés
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Respostar citando Envío Lun, 09 Abr 2018, 13:03
Asunto: Re: Diario de Nando

Lunes 9
Entreno en cuestas con más pena que gloria. una mezcla entre cansancio, apatía, desmotivación, lluvia,....Vamos, lo ideal para un buen entreno Triste Triste Triste Al final apañamos el día con 10.600m. en 1h15min. y 720m. positivos
A ver si mañana sale algo mejor....
cK13

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Respostar citando Envío Mar, 10 Abr 2018, 20:22
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 10
Sesión doble (sin querer)
Por la mañana en tierra pero planito del todo, 4 kms de calentamiento (18´52") +10x1min(3´18" media) con rec. de 1´30" al trote+ 2kms de enfriamiento(10´30"). Total, 11kms en 54min.
Por la tarde, al llegar al trabajo, resulta que tengo que ir de noche no de tarde (despistado que es uno) osea que como tenia la tarde libre, nos tiramos al monte la perruna y yo.
14 Kms. muy suaves en 1h23´25" y 505m. positivos. Sensaciones....pues todo lo contrario de las de ayer Moi feliz Moi feliz Moi feliz


Perruna feliz=Corredor feliz Angel Angel Angel
Meigalicix

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Respostar citando Envío Mér, 11 Abr 2018, 8:54
Asunto: Re: Diario de Nando

Xa se nota no meneo do rabo da compañeira Sorriso
cK13

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Respostar citando Envío Xov, 12 Abr 2018, 20:06
Asunto: Re: Diario de Nando

Jueves 11
10 kms. por sendero técnico (y en bastante mal estado)en 49´10" sin apenas desnivel.
cK13

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Respostar citando Envío Lun, 16 Abr 2018, 6:56
Asunto: Re: Diario de Nando

Domingo 15
11 kms. de trail en 57´39" y 450 positivos. Metiendo 3kms. por debajo de 3´30"
cK13

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Respostar citando Envío Mar, 17 Abr 2018, 4:39
Asunto: Re: Diario de Nando

Lunes 16
Poco tiempo....encaramos un tramo del camino portugués...entreno express..
4 Kms de calentamiento progresivo (18´01") y 1x3000 (11´32")
Total: 7 kms en 29´33" sin desnivel digno de mencionar
Entreno lo suficientemente eficaz como para quemar el estrés del día Satisfecho
cK13

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Respostar citando Envío Mér, 18 Abr 2018, 7:03
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 17
11.280m. de trail en 1h6min. y 360 positivos
Pocas ganas... Triste Triste Triste Triste
cK13

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Respostar citando Envío Ven, 20 Abr 2018, 13:44
Asunto: Re: Diario de Nando

Jueves 19
Casi podiamos hacer unn corta pega del martes.
10 kms de trail en 1h y 350 positivos. La sensaciones siguen siendo malas.
Yo lo achaco a la falta de sueño y descanso Triste Triste Triste Triste
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Respostar citando Envío Dom, 22 Abr 2018, 12:00
Asunto: Re: Diario de Nando

Domingo 22
Esta claro: tan importante es entrenar como descansar
Hoy, trail de 23.500m, en 2h13´13" y 960 m. positivos
Las sensaciones fueron todo lo contrarias de los días anteriores. Incluso se podría haber apretado más pero nos dejamos ir un poco porque lo estaba disfrutando de verdad. Ahora semana tranquila a la espera de poder asistir al Trail del Barbanza (35kms) el domingo porque la participación aun la tengo en el aire por motivos laborales
cK13

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Respostar citando Envío Mar, 24 Abr 2018, 13:22
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 24
Trail perruno cortito, para soltar un poco piernas de cara al Trail del Domingo.
6kms en 33´15" y 227m. positivos
cK13

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Respostar citando Envío Lun, 30 Abr 2018, 6:55
Asunto: Re: Diario de Nando

Miércoles 25
Trail perruno en compañía de un amiguete. Al final salieron 9.600m en 1h1´40" y 285 positivos.
cK13

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Respostar citando Envío Lun, 30 Abr 2018, 6:58
Asunto: Re: Diario de Nando

Viernes 27
Después de un masaje de descarga ayer jueves, salimos para un trote la perruna y yo para activarnos un poco. 7 kms. llanos en 34´58".
Comentar que a la perruna ya le esta gustando más el sofá que el venirse al monte Chorando Chorando Chorando
cK13

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Respostar citando Envío Lun, 30 Abr 2018, 7:31
Asunto: Re: Diario de Nando

Domingo 29
VI TRAIL DO BARBANZA (35KMS)
Salida con unos minutos de retraso en una mañana fría y lluviosa. Primeros 2 Kms. por asfalto para ya meternos de lleno en el barro y desde el principio ya se ve que el trail será duro. Niebla, frío, granizo, terreno muy técnico dadas las condiciones climatológicas,...en fin, que promete. Hago la primera cima (trepando) en 1h40min. Un poco peor que mi tiempo previsto pero no me desanimo. No se cuantos corredor@s llevo delante pero llega un terreno que me es favorable y empiezo a apretar. Gano algunas posiciones pero el tiempo empieza a empeorar y hay que ir con cuidado. Bajada técnica y subida aún más con mucha piedra mojada y continuos resbalones.Al llegar al kms. 25 aprox. un voluntario de la organización me comenta que llevo 8 corredores por delante con lo cual, solo queda apretar. Y aprieto, todo lo que puedo. Adelanto a un corredor al cual animo pero me dice de va fundido, y al rato veo a otro unos 300 más adelante. Bajamos juntos un rato pero al final consigo pasarle. De aquí a meta, unos 2 kms (que acaban siendo 4 y pico)
solo queda mantener el ritmo pues no veo a más corredores delante de mi.
Al final entro en meta después de 37.400m en 4h08´08", 6 en la general y 5 en mi categoría.
Satisfecho, pues hice todo lo que pude y no me puedo reprochar nada. Los entrenos, por ahora dan para esto. Contento con la carrera, los voluntarios y la organización. Como unico pero Y ESTO ES AJENO A LA ORGANIZACION, faltaría más, a algún h... de p... parece que le molesta que se se corra por el monte o simplemente le divierte joder a los demás, y se dedica a mover balizas de señalizacin Avergonzado Avergonzado Avergonzado
corredor101

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Respostar citando Envío Lun, 30 Abr 2018, 11:20
Asunto: Re: Diario de Nando

Enhorabuena Nando. Menudo puestazo, y remontando posiciones, asi da gusto.
Seguro que disfrutaste un montón el mal tiempo, eso hace las carreras, sobre todo los trails, más épicos.
Meigalicix

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Respostar citando Envío Lun, 30 Abr 2018, 11:33
Asunto: Re: Diario de Nando

Parabéns Nando !! ( o de mover os marcos e as balizas debe de ir nalgún xen recesivo da poboación autóctona que de vez en cando se manifesta, menos mal que non che trouxo maiores consecuencias)





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