Mar, 20 Mar 2018, 18:54
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

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Hoy han caido cerca de diez. Hoy tocó viento. Otras veces le meto agua, y cuando estoy fuerte hago un fartlek viento-viento-agua, y al final, si llego superfuerte....algo de granizo.

En fin....es lo que hay. .. hoy con viento 3km de calentamiento Hasta el dique. Allí dos series de 1'8 km a 4:30, para hacer los tres últimos de regreso al casa "in crescendo, allegro, molto allegro".

Amago de contractura en un músculo interno del muslo (ni idea...), pero que me hizo pegar "un chimpo como si fuera un cadelo". Al final solo un susto, pero al llegar al casa superestiramientos y cremitas de rigor (activé el protocolo de emergencia)

Mér, 21 Mar 2018, 17:28
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

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Una buena tarde tenéis los que salgáis hoy!!!!

Mér, 21 Mar 2018, 19:00
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

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pues hoy toca
espero que ese pequeño susto de ayer sólo haya sido eso , un susto
como decimos siempre por aquí, el echo de ponerse a preparar un maratón ya es muy meritorio, luego, puede surgir cualquier imprevisto que nos haga abandonar antes o durante la carrera, con esto quiero animar a todo el mundo para que no deje de intentarlo aunque a veces se tuerzan las cosas.
vamooooooooooooooooos maratonian@s !!!

Mér, 21 Mar 2018, 20:19
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

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Al final solo fue un amago. ...que no deja de ser un aviso. Ayer la cremita. ..que por cierto, una fisio me dijo que era mejor el algesal que el radiosalil, y parece que va bien. La culpa es del todopoderoso,que metió en este cuerpo alma de keniata,y luego pasa lo que pasa

Xov, 22 Mar 2018, 7:35
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

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Pues en mi caso una semana parado por sobrecarga en los gemelos,sesiones de fisio y algún pequeño cambio de planes en los entrenamientos por esta causa.Aborto última tirada larga que tenía pensado hacer esta semana y a partir de ya calma y recuperación,solo una cosa en la cabeza llegar a la salida el día D.
Con estos cambios tengo que replantear objetivos y tener la mente fría porque emergen muchas dudas...pero esto es lo bonito de esta prueba sobreponerse a las adversidades.

Xov, 22 Mar 2018, 9:07
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

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Cierto Franito. Éso es lo bonito, que hasta que llegas (si tienes esa suerte) habrás reseteado tus planes, objetivos, expectativas... varias veces. Me gustaría saber cuantos llegan a la línea de salida con los objetivos iniciales, habiendo cumplido el plan... sin golpes de timon en su preparación.

Espero que toda la preparación que llevas hasta el momento te valgan para afrontar el Maratón si problemas. Ánimo que apenas faltan tres semanas...

Yo salgo hoy por la tarde. No se si salir a rodar y acumular kilometros, o meterle dos o tres series de 2km o dos de 3km..... lo más seguro es que haga series en el dique...... pero también tengo la opcion de hacer cuestas en la torre, que la fuerza nunca está de más.....

Ni idea

Buenos días Maratonianos!!!!!

Xov, 22 Mar 2018, 10:17
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

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Gracias Kadembruk,ya sabemos que hasta que comience la carrera estamos expuestos a un montón de sorpresas.En mi caso como soy muy cabezón solo pienso en volver a la carga,espero que esté Viernes la fisio me vaya adelantando cuando puedo empezar a rodar.

Xov, 22 Mar 2018, 12:22
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

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Venga chic@s !!! Si tenemos que trastocar los planes pues se trastocan y listo!!! En la preparación de un maratón siempre surgen imprevistos de algún tipo , el caso es seguir "viciando"
Ayer a ultima hora de la tarde cayeron 8x1000 recuperando 1 minuto, entre hípica y san amaro, el ritmo tenía que ser de 4´15 y salieron todas entre 4´10 y 4´13. Lo peor las recuperaciones, se me hicieron muy cortas. Pero está claro que toca sufrir!!!
Vamoooooooooooooos Maratonian@s !!!

Xov, 22 Mar 2018, 12:52
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

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8x1000.... recuperando 1min a.... 4`15????......... jooooooooder Rosetas..... muy fuerte estás......

Xov, 22 Mar 2018, 13:04
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

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Aquí fuertes estamos tod@s , con días mejores y otros peores !!! El caso es estar....y tú vigila ese amago de contractura , yo en tu lugar probaría a rodar un poco , ten cuidado con las series....te quiero a tope para el día D

Xov, 22 Mar 2018, 13:13
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

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yo????...... Yo voy a hacer 12x1000, a 4´y con recuperación de 30 segundos entre series. Y las voy a hacer entre el milenium y el ascensor de San Pedro.

Xov, 22 Mar 2018, 13:22
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

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así me gusta !!! a lo loco !!!

Ven, 23 Mar 2018, 9:07
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

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Ayer al final 10 km de rodaje. Pero fatal. Fue uno de esos días en que estás espeso, no hay alegria en las piernas. Diez kilómetros asquerosos desde el primero hasta el último, como si fueran del km 25 al 35 del maratón.

No era el día, acabé tan cansado que por la tarde me eché una siesta porque no podía más.

Dias grises también los hay, por lo menos, la pierna aguantó bien. Un amaguito muy pequeño para hacerse notar, pero nada más, sin consecuencias.

Poco maratoniano ayer a las cinco por el paseo/cementerio....

Un día menos.

Buenos dias Maratonianos!!!

Ven, 23 Mar 2018, 20:28
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

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kadembruk escribió:

Ayer al final 10 km de rodaje. Pero fatal. Fue uno de esos días en que estás espeso, no hay alegria en las piernas. Diez kilómetros asquerosos desde el primero hasta el último, como si fueran del km 25 al 35 del maratón. No era el día, acabé tan cansado que por la tarde me eché una siesta porque no podía más. Dias grises también los hay, por lo menos, la pierna aguantó bien. Un amaguito muy pequeño para hacerse notar, pero nada más, sin consecuencias. Poco maratoniano ayer a las cinco por el paseo/cementerio.... Un día menos. Buenos dias Maratonianos!!!

Holaaa¡ Los km se van acumulando no sólo en las piernas , sino en la cabeza, y hay veces que uno está un poco saturado y el coco dice que no, o por lo menos es lo que me pasa a mi en alguna que otra ocasión.

Ven, 23 Mar 2018, 23:50
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

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Así es. Esos días estan ahí, pero todo suma... creo que ésos días grises, son importantisimos para entrenar el coco. Además, nunca sabes (por lo menos en mi caso...) que sensaciones vas a tener en el entreno. He tenido días de tener una pereza tremenda,de no apetecer nada salir y luego tener muy buenas sensaciones, y al contrario.

Pero estoy convencido de que, en esos días. ..lo fundamental es seguir, intentar que las cosas no salgan muy mal, pero ser fuerte para continuar, no caer en lo fácil que seria abandonar o relajarse en exceso.

Todos los días son importantes en la preparación del maratón... es una preparación tan exigente que no hay enemigo pequeño. Cualquier cosa puede afectarnos. A estas alturas, nuestros músculos son de cristal.

Otro día más, compañeros. ...