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VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)
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rosetas

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A CORUÑA
Respostar citando Envío Ven, 16 Mar 2018, 18:34
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

veña veña ......quen dixo medo ?????
hoy me tocan unas series largas y creo que me decidiré por el tramo del paseo que va de la hípica a san amaro.......
oza lo dejo para la tirada del domingo Guiño
kadembruk

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Respostar citando Envío Ven, 16 Mar 2018, 20:21
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

Series largas. ..
.De cuánto? ?

(....yo creo que al final no tuviste huevos....porque el Sr. Touceda y yo estuvimos apatrullando la zona y.....yo no te vi eeeeeh)

Que por cierto, es un honor saber que, si bien nunca llegaré a las marcas de JM, si que llego al alcanzar su grado de locura (lo cual, me preocupa bastante. ..). Es que cuando salía de casa tronaba que metía medo....y cuando iba hacia la Torre,el cielo negro con unos rayos queeeeeee.....y yo de frente contra la tormenta. Hoy si que repetía un mantra: hay mamá, hay mamaaaaaa. ... hasta que vi venir JM y pensé. ... "bueno...ya no muero sólo..." y me tranquilice....
alexv

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Respostar citando Envío Ven, 16 Mar 2018, 21:36
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

Vaya semanita.hoy el dia que no me empape y tocaron 12 km a 5.20.
Despues del entreno hubo un debate entre varios veteranos de guerra(maratonianos,iroman,ultrafondo)con el tema tirada larga(os hago la pregunta y a ver que opinais)
hacer 1 dia a la semana 30y pico km o hacer dos dias a la semana 22km mas o menos?
lo unico en lo que coincidieron,hacerla siempre en terreno blando.
kadembruk

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Respostar citando Envío Ven, 16 Mar 2018, 22:12
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

Yoooooo creo que una de 30 es imprescindible si eres debutante, para romper la barrera psicológica de la distancia. Si ya eres veterano,creo que con las de 22 es suficiente.
rosetas

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A CORUÑA
Respostar citando Envío Ven, 16 Mar 2018, 23:27
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

Pues la series de hoy eran 3x4000
Tenía que hacerlas en 19'30" , lo que supone un ritmo de 4'52 el km.
Salieron en 19'15", 19'06" y 19'25".
Quizás apreté demasiado en la segunda y la tercera casi se me va, pero bueno, objetivo cumplido. Hacía frío pero ni una gota, un poco de viento pero nada serio. Las hice entre la Hípica y San Amaro. Ahora a descansar y el domingo tirada de 150'.
Vamoooooooooooos Maratonian@s !!!!!
rosetas

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A CORUÑA
Respostar citando Envío Ven, 16 Mar 2018, 23:30
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

Anduve por allí de 20'45 a 22'15 h y tampoco os vi Pensando
Fore

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Lugo
Respostar citando Envío Ven, 16 Mar 2018, 23:49
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

alexv escribió:
Vaya semanita.hoy el dia que no me empape y tocaron 12 km a 5.20.
Despues del entreno hubo un debate entre varios veteranos de guerra(maratonianos,iroman,ultrafondo)con el tema tirada larga(os hago la pregunta y a ver que opinais)
hacer 1 dia a la semana 30y pico km o hacer dos dias a la semana 22km mas o menos?
lo unico en lo que coincidieron,hacerla siempre en terreno blando.
Hola¡ Me llamo Jorge.Creo que eso depende mucho del coco de cada uno. Llega un punto que mas que cansado , estás aburrido de correr. En todo caso yo las mediría por tiempo más que por distancia. He leído y escuchado opiniones para todos los gustos: tiradas como máximo de 2 horas , hasta gente que prácticamente se hace un maratón cada semana como preparación para la carrera.
kadembruk

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Respostar citando Envío Sáb, 17 Mar 2018, 0:02
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

Hola Jorge, gracias por la aportación. Tienes razón en lo que dices. Se han escrito ríos de tinta sobre ése tema. Hay defensores y detractores para cada opinión.

Yo creo que no es necesario meterse 30 o más para preparar bien el maratón. De hecho, para entrenaranja las pruebas de 100 kmts,no hacen tiradas de 80.

Rosetas, tú fuiste más tarde. A las 20:45 ya estaba en 4 caminos. Que pena no habernos visto....
HelenJS

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Respostar citando Envío Sáb, 17 Mar 2018, 10:45
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

Buenos días. A ver si me echais una mano. Mañana toca tirada larga y me canso del paseo del burgo, santa Cristina, as galeras. Me gustaría pasar desde el paseo del burgo hasta Coruña pero no sé por donde mejor cuando llego al Materno. ?por donde me aconsejaríais ir? Y cuantos kilómetros tienes desde el puente pasaje hasta tal punto en La Coruña? Gracias. Moi feliz
kadembruk

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Respostar citando Envío Sáb, 17 Mar 2018, 11:41
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

Holaaaa.

Desde el puente de madera que esta debajo de la autopista,hasta la Casa del Mar, ida y vuelta, salengua unos 18-19 km. Al llegar al Materno tienes dos opciones Sorprendido tirar de frente por la carretera hasta empalmar con San Diego,con una subida Hasta el tanatorio progresiva pero lineal. O justo al pasar el materno, picar para abajo a la derecha, como si bajaras a la ría, por las jubias. Mucho más bonito pero rompe piernas. La altura se gana y se pierde en varios toboganes.

Yo iria por arriba. Es feo,pero te permite ir al ritmo, y si vas al hacer mucha tirada....cuanto menose machaques mejor.

Una vez llegues al la casa del Mar. Desde allí hasta la torre de control, ida y vuelta, salen unos ocho km. Así que en total, rondariamos los 27 kmts
HelenJS

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Respostar citando Envío Sáb, 17 Mar 2018, 12:50
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

Muchas gracias kadembruk
kadembruk

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Respostar citando Envío Sáb, 17 Mar 2018, 13:27
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

A mandar Helen!!!
alexv

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Respostar citando Envío Dom, 18 Mar 2018, 10:20
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

A ver si a la tarde aguanta sin llover y vamos a por una tirada larga.
Läufer

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Respostar citando Envío Dom, 18 Mar 2018, 12:59
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

Saludos a toda la comunidad maratoniana atlántica.

Al empezar el año, el que suscribe no tenía pensado correr ninguna maratón en 2018. No obstante, empecé en diciembre preparando muy bien la media de febrero. Salió fantásticamente y empezaron las dudas. El año pasado sí quería correrla, pero a dos semanas vista, y con 14 semanas de preparación específica, me quedé con las ganas por motivos laborales.

Sin embargo, pasada la media de febrero de este año, me vi tan bien, que seguí entrenando. Y héteme aquí, que ayer probé a entrenar tirada larga (29km), y me vi divinamente. Ya no lo pensé más. Ayer mismo me inscribí; con lo que este año, si ya no se tuerce nada (sesión de fisioterapia el próximo jueves por pura prevención), seré de la partida.

Puesto que he tomado tan tarde la decisión de participar, no tengo un objetivo claro, a parte de terminarlo. Así que saldré a disfrutarlo como si fuera mi primera maratón, e iré un poco por sensaciones de los últimos entrenamientos que nos quedan estas últimas semanas, y del porpio "día D". Seguramente haré otra tirada larga (29/30km) el próximo fin de semana, y el resto de salidas ya sólo será mantener la forma; que el trabajo más duro ya está hecho.

¡Muchos ánimos a tod@s! Entrenando con esta climatología, lo tenemos chupado con cualquier cosa que nos toque el día 15 de abril. Si el día nos sale malo, estaremos súper preparad@s; pero si sale buenoooo... lo bordaremos. Bailar ¡Que la Maratón Atlántica ya nos está llamando a las puertas! Aplauso
rosetas

Maratoniano
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A CORUÑA
Respostar citando Envío Dom, 18 Mar 2018, 16:44
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

Efectivamente, estos entrenos con la climatología tal y como está, nos hacen más fuertes de cara al gran día.
Hoy cayeron 150' para completar 27510 metros, a un ritmo medio de 5'27 el km. Se trataba de hacerlo entre 5'20 y 5'40. Objetivo cumplido y con buenas sensaciones pues pude apretar en los últimos kms.
Un placer coincidir con Iván " kadembruk " y con Pepe, aunque ellos ya estaban acabando y no fueron muchos kms, pero siempre se agradece la buena compañía. Much@s runners hoy por el paseo coruñés.
Vamoooooooooooos Maratonian@s !!!!





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