Lun, 20 Nov 2017, 20:34
Asunto: Re: Diario de mateotn
Buenas freak : siento desilusinarte, pero soy de asfalto. Esta vez tocó en plan pecera. Tengo varios circuitos por la zona en función del tipo de cuestas que me quiero encontrar. Como las quería cortas (la más larga tiene medio kilometro), tocó el de seis kilómetros, así que fueron tres vueltas. Pero me quedo con tu track, para otra.
Lunes 20:
Por la mañana noté varios pinchazos en la rodilla. Suaves, pero pinchazos. Ya no tengo claro si es el rotuliano, el cartílago, el menisco o algún ligamento. El caso es que fue pasando y ya no noté nada cuando salí a correr a mediodía. Hice doce kilómetros, empezando por em cima de 5'/km y los tres últimos un poco más rápidos . De media 4'45 y 147 ppm.
Por la tarde fui al gym, tres kilómetros de cinta, dos vueltas al un circuito de calentamiento muscular y cuatro series de ocho repeticiones (subiendo peso respecto a la semana pasada) de peso muerto y hip thrust.
Chanquete ha muerto, Franco no lo tengo muy claro.