Xov, 30 Nov 2017, 13:09
Asunto: Re: Diario de Beauvais
Otra vuelta de tuerca en las series. Hoy había que intentar 4 Km a 3'55''/Km + 3 Km a 3'50''/Km + 2 Km a 3'45''/Km + 1 Km a 3'40''. Viendo los resultados de las semanas anteriores era complicado pero prohibido rendirse. Seguimos acumulando esperando que vengan tiempos mejores y con la fortuna de estar arropado por varias nécoras. Ninguna ha hecho la totalidad del bloque pero estuve acompañado en casi todos los Km.
A las 9:15 estaban Juan Piñeiro y Jorge Lamas dispuestos a echar una mano. Mucho frío en el parque hasta el punto que casi hacemos de calentamiento 4 Km en vez de los habituales 3 ya que seguíamos entumecidos. Finalmente lo dejamos en las habituales 3 vueltas en 15'33''.
En el bloque de 4 Km Lamas hizo los Km impares y Juan Piñeiro comandando el grupo en todo momento. No me sentí cómodo. Pasamos el primer Km clavados: 3'55''.0, pero la siguiente vuelta me costaba seguir a Juan y me fui a 3'57''.0 y pudo ser bastante peor porque pasé el 500 en 2'01''. El tercer Km aguantando el tipo sale en 3'56''.0 y dándolo todo en la última sale un 3'54''.8. Así que 15'43'' (3'55''.7) y con malas sensaciones. Por eso decidí hacer las recuperaciones mayormente andando.
Toca apretar los dientes y, como la semana pasada, ponerse el triple objetivo: acabar el entreno, que los tiempos se vayan los menos posible y que cada bloque sea a ritmo más rápido que el anterior.
El 3000 estuve acompañado por Lamas en la primera vuelta y por Juan hasta el 2000. Buen tiempo en el primer Km con 3'50''.3 y se ha ido un poco en los dos siguientes: 3'52''.7 y 3'52''.8. Sale un 11'36'' (3'52''.0) que ha costado pero parece que iba un pelín más entero que en el primer bloque.
El dos mil y el mil que quedaban me daban menos "miedo" al ser menor distancia. Me llevó el dos mil 7'35''. De nuevo Juan de liebre saliendo en ritmo 3'47''.7 (3'47''.6 y 3'47''.9), por lo que vuelvo a conseguir no alejarme en demasía del ritmo objetivo (3'45'').
El mil salgo solo y fuerte y tengo la inesperada ayuda de otra nécora, Jaime Fernández, que desde el 500 tira y anima, saliendo en 3'41''.3, que me deja de nuevo cerca del tiempo marcado.
Acabé el entreno dando un Km de enfriamiento con Juan, quien por cierto, veo cogiendo chispa.
Seguimos persiguiendo sueños y ya sabemos que no son fáciles de conseguir pero en ello estamos.
En noviembre han sido 269,6 Km los recorridos.
TOTAL: 14,45 Km 1h 09'56'' (4'50''/Km)
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