Dom, 26 Nov 2017, 17:23
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Jueves 23: descanso.
Viernes 24: tocaba un rodaje suave. Contaba con un hueco que tenía a mediodía pero una reunión de trabajo que tenía a las 11:30 se alargó hasta el infinito y ya no pude salir a entrenar en todo el día.
Sábado 25: trote pre-competición, flexiones y abdominales.
Domingo 26: MM de Vilagarcía. Muy buen ambiente, muchos amigos a los que saludar y el día casi perfecto: despejado, fresquito y lo único rachas de viento un poco puñeteras, sobre todo en las zonas en que no había edificios que las tapasen.
Desde el principio me situé en un grupo que iba al ritmo que buscaba: 3:40. Éramos una docena más o menos, con gente que se iba o se descolgaba pero en todo caso muy buena compañía. El gps me marcaba unos 10 metros antes de las señales kilométricas pero en todo caso veía que el ritmo era bastante regular y las sensaciones no eran malas.
El 10km lo paso en 36:40, clavando el ritmo objetivo. En un par de momentos tuve el impulso de avivar el ritmo y lanzarme hacia delante pero mantuve la cabeza fría y me quedé con el grupo, que una media es muy larga y además me falta experiencia en la distancia.
La cosa se mantuvo en los mismos términos, íbamos adelantando a algún corredor que se había excedido en los primeros km pero me sorprendía aún así la cantidad de gente que teníamos delante, en ese momento una veintena.
El plan era mantener el ritmo de 3:40 y hacia el km 15 si me veía con fuerzas incrementarlo. Hacia esa altura estaba con tres corredores más con los que había corrido desde el principio y comenzaron a escapárseme poco a poco. Me quedé en tierra de nadie y comenzaron las primeras molestias musculares, sobre todo me notaba los isquios agarrotados. A toro pasado, creo que mi error fue competir con las voladoras, porque 21km sobre el asfalto con mi peso son muchas pisadas y mucho "eco" muscular de cada impacto. Debería haber elegido unas mixtas para ganar algo más de amortiguación.
Me quedaban unos seis km. El 16º fue un desastre, 3:55 según mi gps, aunque ahí el viento pegaba en contra. Intenté recortar distancias con mis ex-acompañantes pero no lo conseguí, el 17º lo hice a 3:41 pero incluso así siguió agrandándose el hueco y de ahí a la meta muscularmente ya iba tocado, me pasaron tres rivales y terminé lo mejor que pude pero ya en 3:46-3:52 según los km.
Tiempo final 18:25 (neto), 3:43 m/km. 29º, 4º de mi categoría de veteranos.
Está claro que la MM ya se sale de mi rango. Tampoco mis entrenamientos son los más apropiados, pero en todo caso no quedé descontento, aunque me hubiese gustado lógicamente aguantar el ritmo previsto. Digamos que ha sido un buen entrenamiento y una experiencia más.
La semana termina con 51km.
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