Dom, 24 Set 2017, 10:44
Asunto: Re: Diario de Beauvais
70/80 PARA BURGOS
Hoy con la mente puesta en Berlín donde dos nécoras espero que hayan cumplido su sueño de cruzar la puerta de Brandenburgo y donde no se ha podido batir el record del mundo. A Kipchoge le han sobrado 35''.
... Y yo con las pilas cargadas a falta de 14 días para Burgos. Me tocaban 20 Km entre 4'50'' - 4'20'' y dada la proximidad del maratón preferí rodar por asfalto alterando mi circuito habitual ya que hoy los protagonistas son los triatletas en el Desafío Cíes y la carretera de la costa está cortada desde Canido.
Entreno en solitario saliendo de Castrelos y tiré hasta el museo del mar por el polígono del Caramuxo y luego de dar la vuelta tiré hasta la rotonda de Canido para regresar al parque sobre mis pasos pero sin meterme en Samil.
Como me encuentro fuerte he salido a realizar los 20 Km por el umbral rápido. Salieron en 1h 26'22'' (4'19''/Km) con parciales en 4'29'' - 4'22'' - 4'18'' - 4'18'' - 4'13'' - 4'18'' - 4'25'' - 4'20'' - 4'11'' - 4'19'' - 4'23'' - 4'27'' - 4'20'' - 4'30'' - 4'18'' - 4'25'' - 4'14'' - 4'10'' - 4'11'' y 4'07''. Luego 1,4 Km de trote.
Buenas sensaciones y la ilusión intacta.
TOTAL: 21,4 Km 1h 34'07'' (4'24''/Km).
Terminada la 14ª semana de la preparación con 78,8 Km recorridos y peso medio de 65,5 Kg.
Ya queda menos!!!
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