Dom, 10 Set 2017, 5:29
Asunto: Re: Diario de Nando

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Sábado 9
Trail express de 6.900m. en 33min. y 210 positivos.
Muy alto de pulsaciones que es lo que buscaba en esta ocasión

Lun, 11 Set 2017, 13:05
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 11
11.600m de pisteo con 130 m.positivos y 1x2000, en medio.
El 1x2000 salió a 7´58". Espeso, bastante espeso
Esta semana intentaré que sea más suave con vista a llegar fresco a los 21k Costa da Vela.El objetivo no será otro más que el disfrutarlo aunque todos sabemos como es esto.....

Lun, 11 Set 2017, 20:16
Asunto: Re: Diario de Nando

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Moita sorte na Costa da Vela, (e grazas polas felicitacións )

Mér, 13 Set 2017, 21:12
Asunto: Re: Diario de Nando

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Gracias a ti Meigalicix

Mér, 13 Set 2017, 21:17
Asunto: Re: Diario de Nando

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Miércoles 13
Día de series. Cambiamos la distancia por tiempo.
2.600m. De calentamiento y 10 series de 1min. con 2 min. de recuperación al trote. Saliendo cada serie a una medía de 300m. Acabamos con un trote hasta completar un total de 9kms.
Muy buenas sensaciones. Contento y satisfecho con el entreno

Xov, 14 Set 2017, 22:33
Asunto: Re: Diario de Nando

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Jueves 14
Toco hacer de liebre. 8 Kms. de trote (suave, muy suave para mi pero de sufrimiento para la persona que acompañaba) en una hora.
Todo suma aunque sea poco. Peor sería haberse quedado en el sofá.

Mér, 20 Set 2017, 6:44
Asunto: Re: Diario de Nando

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Sábado 16
7 kms. progresivos empezando a 5´40" y acabando a 3´53"

Mér, 20 Set 2017, 7:12
Asunto: Re: Diario de Nando

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Domingo 17
Día de cumpleaños y día de carrera. 21K Costa da Vela
Posiblemente no, seguro, que de todas las carreras en las que tengo participado, este es el recorrido mas bonito de todos...IMPRESIONANTE
Me presento en Aldán a eso de las 8:45, con tiempo más que de sobra para retirar el dorsal y tomarme el obligatorio café.
Me preparo y hago el amago de un calentamiento. Me coloco en la mitad del pelotón y esto comienza ya.
Primer km. practicamente llano y el segundo que empieza a picar para arriba.
Según van pasando los kms. voy pasando corredores, tanto subiendo como bajando.....ya en llano... mantengo más o menos la posición. A partir del Km 8, es cuando verdaderamente se disfrutan las vistas...SON UN ESPECTÁCULO.
En todo momento de la carrera me sentí cómodo, lo cual me permitió disfrutar más si cabe de la carrera. Y así fueron pasando los kms hasta completar los 21 de esta carrera, que sin duda, siempre que pueda, contará con mi presencia. Al final completé el recorrido en 1h40´26" y según el garmin, 550m. de desnivel positivo. Puesto 63 en la general y 37 en la categoría.
Gracias a la organización y voluntari@s, que siempre estuvieron animando y a disposición del corredor

Mér, 20 Set 2017, 7:18
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 18
9kms en 43 min. Para soltar un poco después de la carrera de ayer aunque realmente, me encuentro muy bien

Mér, 20 Set 2017, 7:28
Asunto: Re: Diario de Nando

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Martes 19
Trail perruno y números redondos los que me salen
10 kms. 55min. y 300m. positivos
Próxima carrera....Montes de Curro. Carrera solidaria que tanto por la distancia como por el desnivel, es una buena opción para los que quieran experimentar un trail o ese día, les toque un entrenamiento de fuerza

Mér, 20 Set 2017, 9:01
Asunto: Re: Diario de Nando

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Parabéns polos resultados na Costa da Vela (e feliz aniversario tres días despois).

Ven, 22 Set 2017, 13:33
Asunto: Re: Diario de Nando

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Meigalicix escribió:

Parabéns polos resultados na Costa da Vela (e feliz aniversario tres días despois).

Gracias

Ven, 22 Set 2017, 13:36
Asunto: Re: Diario de Nando

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Viernes 22
Salida por asfalto a un ritmo alegre
15kms en 1h7min.
Al final costaba mantener la media

Lun, 25 Set 2017, 20:05
Asunto: Re: Diario de Nando

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Sábado 23
Trail perruno de 7 kms. en 40min. y 210 positivos
Nada, un entreno para sumar kilómetros y disfrutar con la compañía perruna

Lun, 25 Set 2017, 20:10
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 15
12 series a un circuito de unos 860 m. y 45m. positivos por serie. Al final. 10.300m. en 1h5min. y 540 positivos.
Me gustaría haber realizado alguna serie más pero me encontraba un poco cansado