Dom, 13 Ago 2017, 15:07
Asunto: Re: 14 Maratona de Porto 2017 (5/11/2017)

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Hola a tod@s,participare tambien en Oporto,sera mi segunda maraton en esa ciudad y mi pretension es tambien acabar sobre 3,30 horas si me respetan las lesiones

Lun, 14 Ago 2017, 19:53
Asunto: Re: 14 Maratona de Porto 2017 (5/11/2017)

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kadembruk escribió:

Hola Orión, otro más... Ese plan que sigues es para bajar de?...

Buenas Kadembruk, mi plan es para bajar de 75kg por ahora. Jajaja
Este año a diferencia de los dos anteriores voy a hacer menos km y mas gimnasio, en las otras ocasiones sufri mucho de las articulaciones, rodilla izqda sobre todo, el adoquin pasa factura.

Tus objetivos están muy lejos de los míos, cualquier cosa entre 4h15' y 4h30' para mi es un triunfo en esta distancia.

De todas formas a ver si conseguimos coincidir en la salida.
Suerte

Mar, 15 Ago 2017, 7:58
Asunto: Re: 14 Maratona de Porto 2017 (5/11/2017)

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Es verdad lo que dices Orion764 a mi el adoquín me produce efectos parecidos el año pasado me provoco que desde el km 28 fuese con dolor en la zona del glúteo que acabo llegando a la rodilla e hizo que sufireae como un perro la última parte de la carrera.
Desde luego el adoquinado es mi mayor pesadilla en esta carrera.

Xov, 17 Ago 2017, 12:15
Asunto: Re: 14 Maratona de Porto 2017 (5/11/2017)

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Pues yo sigo a mi bola, acumulando kilómetros....., tendré que ponerme con las series y tal...... , cruzándome a menudo con JOTAEME...., ya nos conocemos.

Ven, 18 Ago 2017, 18:02
Asunto: Re: 14 Maratona de Porto 2017 (5/11/2017)

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.... siiii.. Yo tambien acumulando kilómetros ... aunque mas bien pensando en las 24 horas de Vigo.... pero kms al fin y al cabo para las patas...
Como viene siendo habitual... sin seguir plan.. ni series.. ni nada que se le parezca... Tengo que admitir que soy un indisciplinado...
.. pero bueno.. para terminar en Oporto sobre 3.25... creo que dará... y el año que viene.. para C42.. ya buscaremos objetivos más ambiciosos.... (y a lo mejor.. hasta siguiendo un plan de entreno... )

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5000 m. ----- 19.41 .....5 k Leyma 2017
10000 m. ---- 41.43 .... San Martiño 2011
21097,5 m -- 1.31.37.... MMViana - 2020
42195 m. --- 3.19.24 .... Berlín / Oporto - 2017

Lun, 21 Ago 2017, 6:04
Asunto: Re: 14 Maratona de Porto 2017 (5/11/2017)

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Otra semana más y por cierto que calor!!!ayer se me ocurre la idea de hacer 20 km empezando a las 12 de la mañana y yo diciendo que no sería para tanto,ja,ja...casi me desintegró.
De momento y salvo pequeños cambios en el plan de entreno para adaptarlo un poco a mis tiempos todo va como se esperaba,sumando km,comenzando con alguna serie...lo peor es que para esta semana dan bastante sol y temperatura,es lo que tiene preparar un maratón en verano.
Vamos a comernos otra semana #roadtooporto2017

Lun, 21 Ago 2017, 20:17
Asunto: Re: 14 Maratona de Porto 2017 (5/11/2017)

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.... pues esta será para mí.. una semana de tappering... .. o como se diga.. que rl próximo finde tocará actuar en las 24 h de Vigo... Tras los 90 km de la semana pasada... esta será muy tranquila..Ahora tocarán 2 semanas 'raras' en cuanto a entrenos se refiere.. y espero volver a la 'normalidad' en septiembre.. ya con vistas a Berlín y Oporto...
... y con las tiradas largas ya hechas..

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5000 m. ----- 19.41 .....5 k Leyma 2017
10000 m. ---- 41.43 .... San Martiño 2011
21097,5 m -- 1.31.37.... MMViana - 2020
42195 m. --- 3.19.24 .... Berlín / Oporto - 2017

Lun, 28 Ago 2017, 9:37
Asunto: Re: 14 Maratona de Porto 2017 (5/11/2017)

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Un máis que se apunta á Maratona de Porto! Xa nos veremos por alí. A jotaeme coñézoo de vista, aínda que nunca falamos. De feito, coincidimos no bus de volta ao rematar a Maratona de Porto no 2014 (esta será a miña segunda vez alí).
Só quedan 10 semanas xa!

Mér, 30 Ago 2017, 13:42
Asunto: Re: 14 Maratona de Porto 2017 (5/11/2017)

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Buenas
Cada vez queda menos para la salida y este año a estas alturas de mi preparación tengo curiosamente más agujetas en los brazos que en las piernas

Mér, 30 Ago 2017, 16:24
Asunto: Re: 14 Maratona de Porto 2017 (5/11/2017)

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Otra semanita más encima,este cambio de temperatura se agradece...segunda semana haciendo series y cambios de ritmo y parece que se empieza a notar el seguimiento del nuevo plan,tampoco quiero envalentonarme y que pase factura más adelante.
Por fin se acerca Septiembre, vuelta a la rutina con los niños ...eso espero ayude a llevar el plan con más calma y no andar buscando huecos entre fiestas y demás para salir a entrenar.
Ya queda una menos #roadtooporto2017

Mér, 30 Ago 2017, 20:37
Asunto: Re: 14 Maratona de Porto 2017 (5/11/2017)

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Outro que correrá en Porto por vez primeira (fixen a media hai 3 anos). A ver se o trail da Ribeira Sacra non me pasa factura e podo facer unha maratona de Porto digna. Saúdos

Mér, 06 Set 2017, 16:01
Asunto: Re: 14 Maratona de Porto 2017 (5/11/2017)

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Llevo toda esta semana desde el domingo parado por una lumbalgia, no me puedo ni atar las zapatillas. Pero dentro de lo malo mejor que me ocurra ahora que dentro de dos meses el día de la carrera.
A ver si para la semana retomo los entrenos y a ver qué tal voy en Ribadeo

Fuerza a todos

Dom, 10 Set 2017, 16:28
Asunto: Re: 14 Maratona de Porto 2017 (5/11/2017)

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Ocho semanas.... cuatro más y empezando el táppering..... estas cuatro semanas que vienen serán las más duras del entrenamiento, ánimo compañeiros!!!!

Voy a enganchar el plan a estas alturas. Ayer hice un rodaje de 24 km a 5´, y muy buenas sensaciones salvo.... en los dedos gordos... hay que machacarlos más que están muy blanditos. Hay que endurecer los pies.

Series, sentadillas, abdominales.......... tobillos???, tal vez... pero por buen camino (creo).

Entrenando por el Paseo estos meses... me ha llegado la hora de recluirme en la zona de Oza.

Qué tal estás Orión???.

Vamos que nos vamoooooos


FADOOOOOOOOOO

Lun, 18 Set 2017, 8:06
Asunto: Re: 14 Maratona de Porto 2017 (5/11/2017)

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Pues otra semana más de entrenos.Esta en concreto con buenas sensaciones después de la prueba de este sábado en Ribadeo donde rebaje casi dos minutos el tiempo respecto a mi última participación en esta preciosa pero a la vez dura carrera.
La verdad es que muy contento porque parece que el plan elegido de entrenamiento da sus frutos y hace que la preparación de la maratón sea más "placentera"a pesar de los sacrificios que conlleva.
Parece que empezamos con el mal tiempo ahora que vienen las semanas más complicadas con tiradas largas,habrá que recurrir a toda motivación posible para no bajar la guardia de cara a Noviembre.
Una semana menos...#roadtooporto2017

Mér, 11 Out 2017, 12:27
Asunto: Re: 14 Maratona de Porto 2017 (5/11/2017)

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Qué tal compañeros.... cómo lo llevais?, yo la verdad desdeando ya que llegue el día, me encuentro bastante cansado.

Tiraré con el globo de 3.30 y, hasta que me caiga. No se cuanto aguantaré... hasta el 30, 35?????..... muchas dudas.

En dónde estáis alojados? Yo en el Black Tulip ( o algo así) uno de los hoteles que están dentro de la organización.