Mér, 02 Ago 2017, 12:53
Asunto: Re: Diario de un "maratonista" friolero. Desafío C42 2017
Veamos que ha sucedido en las últimas semanas
Jueves 20 de julio
Segunda quedada de Neda del verano para mí. A fuego. De los últimos 5 kms 4 fueron por debajo de 4:40 min/km.
Domingo 23 de julio
Un imprevisto el sábado me impidió acudir a la carrera de Laracha, para la que estaba apuntado. El domingo llovía y no apetecía mucho salir, pero aún así me obligué a ello. Claramente estaba desoyendo las llamadas del destino que me decía que ese finde NO. Fueron 11 km y medio a ritmo tranquilo con sorpresa final.
Nada más terminar noté contracturado el gemelo derecho... exactamente lo mismo que me sucedió el verano pasado. Misma lesión y casi el mismo día del año; con una diferencia de menos de una semana. Afortunadamente esta vez ya tenía la experiencia anterior.
Estiré mucho y como el lunes la cosa no mejoraba pedí cita para la fisio el miércoles (martes era festivo). Por supuesto no volví a correr. Entre el descanso, los estiramientos y sobre todo la sesión de fisio el gemelo se fue relajando.
Viernes 28 de julio
La fisio me recomendó descansar el jueves, por lo que me perdí la quedada semanal en Neda. Pero en mi nueva religión l@s fisioterapeutas son los portadores de la palabra del señor y sigo sus preceptos al pie de la letra.
Este entreno de 8 kms los titulé con "sensaciones horribles". Hacía un bochorno tremendo y pese a que habían pasado dos horas de la comida notaba el estómago lleno. Pero durante el día no iba a tener otro momento para correr. Lo importante es que el gemelo no protestó.
Domingo 30 de julio
Tras las sensaciones horribles llegó uno de esos días en los que vas cómodo, sin forzar y con la sensación de poder seguir así mucho más tiempo. Fueron 12 km y medio en los que garmin me otorgó un consumo máximo de oxígeno de 48 ml/kg/min. Este es el valor que me marcaba el año pasado en el punto en que estaba en mejor forma.
Martes 1 de agosto
Otra vez el circuito de 8 km y de nuevo peores sensaciones que en el de 12 y medio, sin ser el ritmo muuuucho más rápido. Creo que influye que el circuito de 8 km empieza picando levemente hacia arriba durante un par de km mientras que el circuito de 12 empieza bajando y luego es casi todo llano.
De todos modos garmin me puso en mi lugar y me volvió a bajar a los 47 ml/kg/min de consumo máximo de oxígeno. Hay que seguir trabajando.
Previsión para el resto de la semana
Espero que una salida en bicicleta, la quedada de Neda y la carrera de Mesía