Lun, 26 Xuñ 2017, 7:13
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Las gominolas son mi devoción, como avituallamiento no las llevo ,pero las como a diario.
Normalmente me compro unas 200 ( sobre 1.400 gramos) y me duran 4-5 días.

Mar, 27 Xuñ 2017, 22:32
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Yo lo veo claro Víctor.....!!!!!! EL CUERPO TE PIDE KMS !!!!
No lo frenes macho. Un saludo

Mér, 28 Xuñ 2017, 22:27
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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lybri escribió:

Las gominolas son mi devoción, como avituallamiento no las llevo ,pero las como a diario. Normalmente me compro unas 200 ( sobre 1.400 gramos) y me duran 4-5 días.

Joder, menuda genética la tuya.

Te tendrás que hacer 4 revisiones dentales al año

Mér, 28 Xuñ 2017, 22:28
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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cK13 escribió:

Yo lo veo claro Víctor.....!!!!!! EL CUERPO TE PIDE KMS !!!! No lo frenes macho. Un saludo

Eso está clarísimo!!!! Pero hay que ir con sentidiño, que las tibias siguen dando por saco

Mér, 28 Xuñ 2017, 22:33
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Martes - 27/06/17:

Retomamos los entrenos para quemar los excesos de San Juan. Mucha churrascada y birra

Clase de spinning

Miércoles - 28/06/17:

Clase de Funcional Training.

Se dividió en dos bloques de 20 minutos.

El primer bloque era de aeróbico y consistía en hacer 3 km en la bici de spinning e inmediatamente subir al pabellón y correr por las gradas. Al acabar vuelta a la bici y de nuevo al pabellón.

El segundo bloque era una mezcla de aeróbico y fuerza.

1,2 kms en la bici de spinning y luego 20 repeticiones de un ejercicio de fuerza (sentadilla, pecho, biceps, triceps y hombro).

El entreno de hoy dió para exprimirse bastante.

Un saludo

Xov, 29 Xuñ 2017, 21:55
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Jueves - 29/06/17:

Hoy tocó clase de running y el monitor nos tenía preparado un entreno de cuestas algo raro.

1,2 kms de calentamiento a una media de 5'20''/km.

La cuesta tiene una longitud de 300 metros y una pendiente más que considerable. Fueron 4 series de la siguiente manera:

Primera serie: subir y bajar a buen ritmo.
Segunda serie: subir de espaldas y bajar de frente.
Tercera serie: subir dando 20 zancadas de frente y 20 zancadas de espaldas. Bajamos de frente
Cuarta serie: subir de frente y bajar de espaldas

Pensé que me estallaban los cuadriceps. La segunda serie me los dejó tocaditos

A la vuelta 1,2 kms a un ritmo de 5'25''/km.

Un saludo

Sáb, 01 Xul 2017, 8:34
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Pues si que ha sido raro tu entreno. Espero no obstante que haya sido eficaz. Saludos

Ven, 11 Ago 2017, 15:54
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Imaxino que andiveches de vacacións e por iso anda o diario en pausa.
Simplemente entro por comentar que falta pouco máis dunha semana para a Carreira de Carnota. Espero que te animes a volver, e a ver si desta volta nos identificamos e nos saludamos.
Por outra banda este ano tes a oportunidade de darte a revancha a gusto, pois estou baixisima de forma neste momento

Dom, 10 Set 2017, 12:54
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Saliste en la Voz en la carrera de Oza, sino estoy equivocado? Faltan tus progresos en los diarios Víctor.

Xov, 12 Out 2017, 13:12
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Antes de nada pedir disculpas a los que no os he contestado.

Entre un periodo de muchísimo trabajo y las vacaciones me tiré más de 2 meses sin entrenar nada.

Eso sí, comiendo por 4 y bebiendo por 2

He pillado unos kilos y creo que me en puesto en máximos históricos (como si estuviera hablando de la Bolsa)

Desde el lunes he empezado a entrenar y a cuidarme. Y me siento motivadísimo. No recordaba esa sensación de estar a tope de ganas para sacrificarme. Espero que dure.

Durante este parón he ido a la carrera de Oza, Ventorrillo y Coruña10, con unos resultados y sensaciones desastrosas.

Como resultado del parón y los kilos de más tengo un par de molestias bastante latosas. Una en la planta del pie izquierdo y la otra en el sóleo de la pierna contraria. A base de estiramientos, hielo y masajes espero que vayan yendo a menos.

Un saludo!!!

Xov, 12 Out 2017, 15:14
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Coa forza de vontade que tes seguro que fas frente ós kilos e ás molestias.
Xa respiramos tranquil@s sabendo que estas vivo e en activo

Xov, 12 Out 2017, 17:50
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Bienvuelto a los diarios.

Los kilos se irán según vayas volviendo a entrenar con normalidad.

Xov, 12 Out 2017, 19:57
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Que bueno que estés de vuelta!

Ven, 13 Out 2017, 8:43
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Sí Víctor, bien que estés por aquí de nuevo.

Dom, 15 Out 2017, 21:25
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Muchas gracias todos

Resumen de esta semana:

Lunes: 20' estática + 10' Remo + 10' Elíptica. Como estoy bajo de forma hago estos entrenos cortos pero con una intensidad alta.

Martes: Clase de Bike

Miércoles: Clase de Funcional Training

Jueves: 20' estática + 10' Remo + 10' Elíptica.

Viernes: Descanso

Sábado: 20' estática + 10' Remo + 10' Elíptica.

Domingo: 20' estática + 20' Remo + 10' Elíptica.

Esta semana que entra intentaré entrenar todos los días. El domingo seguramente iré a la carrera de o Burgo (9 kms).

Un saludo