Sáb, 27 Mai 2017, 21:29
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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27-5-2017: Pasito a pasito.

Hoy por la mañana tocó salir a trotar un poco con calma para acostumbrarse poco a poco a estas zapatillas. Fueron 12 km en 1h10min con calma.
Esta semana la termino con:
25km corridos
120km en bici

Lun, 29 Mai 2017, 21:33
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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29-5-2017: acumulando desnivel.

Hoy por la tarde aprovechando el dia de descanso y el buen tiempo salí a trotar. Empeze en Ramallosa y me dirigí hasta Baiona,una vez allí seguí el sendero al lado del rio y subí hasta el embalse de Baiña (250m positivos en 5km) una vez allí baje hasta Baiña y a continuación subí hasta Cabo Silleiro y después descendí hasta Baiona y seguí hasta Monte Laurido y lo bordeé y acabé en Ramallosa.
En total:
27km
630m positivos
3h20min
A un ritmo calmado.

Este sábado toca la marcha 700 camisetas contra la leucemia(35km) de Vigo a Pontevedra.

Mar, 30 Mai 2017, 22:15
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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30-5-2017: Haciendo doblete.

Hoy por la mañana aprovechando un rato libre salí a andar en bici por el Val Miñor. Fueron 33km en 1h30min con 290m positivos.
Por la noche al salir de trabajar me puse las zapatillas de correr y salí a correr 9km a 5:03 media y en un tiempo de 45:30.
Mañana últimos entrenos y el domingo a por la marcha 700 camisetas contra la leucemia

Mér, 31 Mai 2017, 21:38
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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31-5-2017: Acabando el mes.

Hoy por la noche para acabar el mes que mejor forma de hacerlo que corriendo. Por ello me calzé las zapatillas y salí a rodar con calma 9km a ritmos entre 4:54 y 5:14. Ahora toca descansar y el domingo estar a tope de fuerzas.

Vamos a por las 700 camisetas contra la leucemia!!

Dom, 04 Xuñ 2017, 21:39
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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4-6-2017:Marcha 700 camisetas contra la leucemia:

INCREIBLE!! Así la podría definir,por la organización,los voluntarios,los participantes y el recorrido.

Pese a levantarme a las 5 de la mañana,dormir menos de cinco horas,una hora de viaje a Pontevedra y media hora bus.
A las 10 de la mañana daba comienzo la aventura,en la salida muchos conocidos de las 24 horas y de otras aventuras.
Desde la salida hasta la llegada estuve acompañado por Oscar Del Campo Rodriguez.
Los primeros km por Vigo fueron muy bonitos con algunas personas animando,en el km 11 llego la primera subida de 2'5km y luego una pronunciada bajada. En el km 17 fue la siguente subida y a partir de aqui ya tuve k bajar el ritmo ya que las piernas ya pesaban un poco.
En el km 24 llegaba la última subida y a partir de ahí todo bajada y llanear hasta Pontevedra.
Finalmente y para mi sorpresa atravesamos la meta en 3h45min para recorrer 35km y 830m positivos ( yo iba con la idea de hacer 4'5h-5h).
Tengo que dar las gracias a oscar por acompañarme toda la carrera y por tirar de mi cuando las fuerzas flaqueaban, gracias por todo amigo nos vemos en Ponteareas.

Carrera muy recomendable y siempre que pueda repetiré.

En cuanto a mi reto de km anuales,esta semana hice 80km corriendo y 33km bici.
El total:
Correr 1171km
Bici 1127km

Próxima locura 100km del Barbanza

Mar, 06 Xuñ 2017, 23:14
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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6-06-2017: Volviendo a la rutina.

Hoy a la noche al salir de trabajar me calze las zapatillas de correr solo dos dias después de la Marcha contra la leucemia (35km) y sali a correr a ritmo trankilo 5:15min\km y acabando los dos últimos km en 4:48 y 4:46. En total fueron 13 km en 1h8min y 100m positivos.
Mañana toca salir otra vez. Y en dos semanas toca los 100km del Barbanza.
Vamos a por ella!!

Mér, 07 Xuñ 2017, 22:10
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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7-06-2017: Sigue y sigue.
Hoy por la noche al salir de trabajar como no,fui a correr por el paseo de Ramallosa que a este paso le van a poner mi nombre de tanto ir por el. Fueron 11 km a ritmo trankilo 5:15 en 58 min y acabando muy bien de piernas. Mañana toca más y mejor ya pensando en la proxima carrera los 100km Barbanza (24 junio) y antes haciendo una escala el dia 17 en la carrera 10km Nocturnos Nigrán.
Vamos a por ellas!!

Lun, 12 Xuñ 2017, 19:38
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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12-6-2017: Explorando.

Hoy por la tarde tocó salir a trotar o esa era mi intención,pero al salir por la puerta una bofetada de calor me golpeo y con 28 grados a las 5 de la tarde poco troté y más bién anduve. Fui por la Ecopista de Vilanova de Cerveira-Valença. Fueron 20km con mucho calor en 2h50min.
Mañana más y mejor!!

Mar, 13 Xuñ 2017, 22:17
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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13-06-2017: trotando un poco.

Hoy al salir de trabajar como casi siempre salí a trotar un poco por Playa América. Fueron 12km en 1h3min con calma y ya con la mente puesta en los 100km del Barbanza de la semana k viene.

Seguimos sumando!!

Mér, 14 Xuñ 2017, 13:44
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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Sigues sumando y de que manera
Mucha suerte en el Barbanza y no olvides hidratarte bien que parece que va a apretar el calor

Xov, 15 Xuñ 2017, 23:31
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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Gracias ck13 si yo soy de los que no para de beber en las carreras. Ya os iré contando que tal van estas pequeñas locuras.

Xov, 15 Xuñ 2017, 23:34
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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15-06-2017: Haciendo doblete a lo grande.

Hoy me levanté con ganas de marcha así que me calcé las zapatillas de correr y salí por el paseo de Ramallosa. Fueron 24km andando y trotando bajo un calor ya de verano en 2h35min.

Por la noche al salir de trabajar salí a correr 8km a un ritmo de 5:15 con calma y acabando con buenas piernas para la caña que les metí.
En total fueron 32km
Mañana seguimos con la preparación!!

Ven, 16 Xuñ 2017, 13:42
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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16-07-2017: paseo a la sombra.

Hoy por la mañana con 28 grados ya.salí a pasear por el sendero del rio Muiños y por playa américa. En total fueron 17km en 2h15min.
Mañana toca la carrera Nocturna 10km Nigrán.No espero hacer gran marca ya k estos meses estoy modo ultra y no modo veloz,veremos que tal sale todo.

Dom, 18 Xuñ 2017, 2:01
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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17-07-2017: Carrera Nocturna Nigrán 10km

Hoy ha sido uno de esos dias que deseas k acabe. Por la tarde y tras 6h trabajo salí del trabajo y media hora después ya daba comienzo la carrera.
En la salida algún amigo como el Doctor Slump.

A las 22:00 daba comienzo la carrera,mis expectativas no eran muy buenas por el cansancio que tenia acumulado y el calor que hacia. Pero los dos primeros km en bajada y llaneo me lanze un poquillo y de repente llego la cuesta de Monte Laurido,corta pero intensa. Luego otros 3 km llaneo y sube baja y llegamos a la temida cuesta a Madorra de aprox 400m pero en los que subimos 45m positivos pero mis sensaciones eran buenas. Para acabar otros 3km bajada y llaneo y la recta de meta este año fue cuesta arriba. Y a 200m de meta intente ponerme a la altura del Doctor Slump pero me sorprendio con su sprint gatuno y finalmente me gano jeje.
Resultado muuuy contento por mi nuevo record en la carrera (2min mejor que el año pasado) y por mi record en la distancia 10km (de 47:20 pasé a 47:12) poco a poco vamos mejorando. Mis parciales:
Km1 4:25
Km2 4:42
Km3 4:47
Km4 4:52
Km5 4:45
Km6 4:37
Km7 4:47
Km8 5:13 ( la temida cuesta)
Km9 4:27
Km10 4:25

Finalmente posicion 109 de 270

Para la semana toca los 100km Barbanza,a por ellos

Mar, 20 Xuñ 2017, 21:52
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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20-06-2017: Doble sesión.

Hoy tocó hacer dos salidas. Por la mañana bajo el sol di un paseo por Ramallosa- playa américa y baiona,fueron 18km andando rápido en 2h35min.
Por la noche al salir de trabajar salí a correr ya con algo menos de calor. Fueron 12km en 1h2min. Acabando el día con buenas sensaciones y 30km en las piernas.
Mañana más y mejor