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Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi
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Gondomar

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Respostar citando Envío Mér, 08 Mar 2017, 22:41
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

8-3-2017: Llego el calor.

Hoy por la mañana aprovechando el buen tiempo salí a rodar un poco en bici hasta Saians y Cabo Silleiro. Fueron 46km en 2h y 200m desnivel positivo.
Mi intención esta noche era salir a correr pero mis piernas me dijeron " pasa pa casa" ahora a descansar hasta el sábado.

Bueno mi objetivo para los 102km de este sabado y 2300m positivos es intentar acabarla entre 18-20 horas a por ella!!
Gondomar

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Respostar citando Envío Dom, 12 Mar 2017, 10:27
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

11-3-2017: 102 km do Carballiño- Santiago.
El sabado tras pegarme el madrugon de mi vida (3:30 de la mañana) me encamine a Carballiño para paticipar en esta locura. A las 7 de la mañana comenzo la carrera,101 participantes tomamos la saliida. Hacia una temperatura muy buena.
Los primeros 5km los compartí con un amigo y en el km 6 el siguio adelante. En ese momento pasaba al lado mia una mujer Sevillana y me uní a ella,la mejor decisión que pude hacer. El resto de carrera hasta el km 92 fuimos juntos charlando y ayudándonos mutuamente,ella me imponia un ritmo más alto aunque lo pude afrontar. Ya desde el principio fue una lucha titánica ya que mi compañera iba en primera posición femenina y la segunda nos pisaba los talones.
Llega el km 51 el ecuador,lo paso en 6h35min,mis piernas y mi cabeza van perfectamente. El circuito es rompepiernas con grandes subidas y bajadas con mucho asfalto. Además la lluvia y el viento nos acompaña durante algunas horas.
En el km 80 empiezo a notar alguna molestia en una rodilla y planta de los pies.
Ya en el km 92, y viendo que la segunda clasificada esta a menos 30seg le digo a mi compañera que tire que ella esta mejor y puede ir más rápido.
Finalmente a las 22:00 entro en la plaza Obradoiro entre aplausos y corono mi aventura en un tiempo de 15 horas ( mi objetivo eran 19-20 horas) y lo que es mejor,mi compañera finalmente quedo primera.
Que decir de la carrera,impresionante el cariño de los voluntarios y organizador,recorrido duro pero bonito y buén trato entre corredores.

Distancia 102'3km
Tiempo 15h00min
Desnivel positivo 2698m
Calorias gastadas 8750
Posicion 33 de 101 participantes
Informe de bajas al dia siguente: un poco dolor en la planta de los pies y en una rodilla
Repetiré? Claro que si
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Respostar citando Envío Dom, 12 Mar 2017, 22:21
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

Me quedo sin palabras compañero Aplauso Aplauso Aplauso
15 Horas corriendo no están al alcance de cualquiera. Te aplaudo desde la barrera y con envidia sana. Enhorabuena
Un saludo
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Respostar citando Envío Dom, 12 Mar 2017, 23:51
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

Gracias ck13 ka verdad es que note la diferencia de corret soli y acompañado de alguen con quien ir relevándonos en marcar un ritmo.
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Respostar citando Envío Lun, 13 Mar 2017, 22:06
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

13-3-2017: Recuperándose.

Hoy por la tarde aprovechando que aun queda un rastro de este verano en marzo, salí en bici hasta la playa para meter las piernas en agua fria para seguir con la recuperación post carrera de 102 km. Aun tengo un poco cargado un gemelo y alguna molestia leve muscular,pero nada que un masaje y un par de entrenamientos para soltar piernas no puedan arreglar.
Hoy fueron 20 km en bici.

La semana pasada acaba con:
107km corridos
100km en bici
Gondomar

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Respostar citando Envío Mér, 15 Mar 2017, 0:08
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

14-3-2017: pasito a pasito

Hoy,tan solo 3 dias después de los 102 km do Carballiño volví a correr un poco con calma para descargar un poco los gemelos. Fueron 8km a una media de 5;18min\km. Acabando muy bien de piernas anque con alguna ligera molestia en un gemelo, mañana más y mejor.
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Respostar citando Envío Mér, 15 Mar 2017, 23:20
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

15-3-2017; Sigo recuperándome.

Hoy al salir de trabajar a la noche salí a correr con calma ya que aun noto cargado un gemelo. Fueron 10km a 5:13min\km acabando el último km en 4:40.

Mañana ya veremos lo que toca,ahora a descansar.
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Respostar citando Envío Xov, 16 Mar 2017, 23:24
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

16-3-2017; Rueda rueda.

Hoy por la mañana aprovechando el buen dia salí a rodar un poco durante 1h20 min en los que hice 31 km. Además empecé los preparativos del que será el primer reto por el alzheimer. Proximamente más información.
Podeis ver las novedades en la página " Reta 3 muevete por el alzheimer"
Gondomar

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Respostar citando Envío Lun, 20 Mar 2017, 1:46
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

19-3-2017: Paseo Gallego-portugues.
Hoy por la tarde tocó dejar de lado los entrenamientos y disfrutar de un paseo en bici con mi chica hasta portugal. Fueron 34km en 2 horas en un paseo que empezo en la guardia y acabo en Vilanova de Cerveira y vuelta.

Acabo la semana de recuperación post 102km Carballiño. Esta semana hice:

18km corriendo
82km bici
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Respostar citando Envío Lun, 20 Mar 2017, 22:47
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

20-3-2017: Mi segunda casa,la montaña.

Hoy al mediodia justo después de comer salí a hacer un entrenamiento largo,el primero después de los 102km Carballiño de hace una semana. Sali de Gondomar rumbo a la Sierra da Groba por pistas y senderos y alguna carretera secundaria,mi objetivo era llegar a un lugar llamado Monte do Pozo que vi ayer en internet y me fascino ya que en ella habia puentes de madera,cascadas y pozas naturales que invitaban a tirarse. Una vez que llegue allí dí media vuelta y atravese Y atravese Torroña y Oia de vuelta a Gondomar justo cuando la noche ya empezaba a aparecer.
Finalmente:
Distancia 40km
Tiempo 5h30min
Desnivel positivo 1000m
Calorias 2800 ( operación bikini empieza ya)
Ruta: dura en algunos tramos en los que subí 400m desnivel en 5km pero bonita con buenas vistas.

Esto solo ha comenzado!!
cK13

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Respostar citando Envío Mar, 21 Mar 2017, 15:06
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

Veo que estas en una forma envidiable y que la montaña te esta enganchando Silbar Silbar Silbar
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Respostar citando Envío Mar, 21 Mar 2017, 21:40
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

Si la montaña me gusta cada vez más aunque carezco mucho de técnica y en las carreras se nota. Pero poco a poco. Aunque ayer al acabar una rodilla me recordo un poco que hace una semana solo hice los 102km y acabe ayer con alguna molestia.
Gondomar

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Respostar citando Envío Lun, 27 Mar 2017, 21:26
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

27-3-2017: Pasito a pasito.

Hoy por la tarde aprovechando el respiro que nos dio el tiempo y después de 1 semana sin correr por trabajo,cursos... Volví a la acción salí de Ramallosa hasta Cabo silleiros los subi y fui a Baredo y volvi hacia Ramallosa. Fueron 22km con mucha calma ya que a partir del km 12 note de nuevo alguna molestia en la rodilla derecha.
Al final:
22km
2h25min
Desnivel 270 m positivos
Ritmo 6:37min\km

Hoy ya puedo adelantar que el primero de mis retos a favor de AFAGA será a principios de Mayo y tendrá lugar en el paseo de Playa America y ya adelanto que correré muchas horas.

Moveros por el alzheimer
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Respostar citando Envío Mar, 28 Mar 2017, 21:27
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

28-03-2017: Vuelta a la "normalidad"
Hoy a la noche al salir de trabajar decidí salir a correr un poco por el escenario que será el que acoje el primer reto que harë por el alzheimer, el paseo de Plaia America (Nigrán). Finalmente hice dos vueltas y un total de 10km en 51min03seg. Los primeros 5km en 26;04 y los segundos 5km en 24;59. Acabando con muy buenas sensaciones y sin molestias en la rodilla.
Mañana a ver que depara el día
Gondomar

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Respostar citando Envío Mér, 29 Mar 2017, 20:44
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

29-3-2017: suma y sigue

Hoy por la noche al salir de trabajar como no,salí a correr un poco. Hoy costo más que ayer ya que un pequeño resfriado me está dando la lata. Aun así pude hacer 10km a 5:12 en un tiempo total de 52min03seg.
Con estos de hoy llevo 42 km corridos en los tres dias que llevamos de semana. Mañana toca darle un poco a la bici salvo cataclismo.

Parar no es una opción!!





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