Xov, 16 Feb 2017, 23:47
Asunto: Re: Diario de Xoixe
Miercoles dia 15 de febrero: 4x1000m en pista y el plan era hacerlas a unos muy exigentes 3m20seg cada una
Lo pasé mal hoy con las series
sobre todo en la segunda y la tercera serie. Me cogió el frio en el estomago y me daban unos retortijones de cágate (nunca mejor dicho
) En la serie 2 y 3 aprovechando 4 minutos de recuperación fui dos veces a evacuar
siempre respetando el tiempo de recuperación entre series
La primera a tope que según el garmin marcó 3m07seg
pero en realidad pudieron ser entre 6 y 7 segundos más pues el gps me pitaba como final de serie (1km) cuando aun me quedaban unos metros para entrar en meta cumpliendo la serie y eso me pasó con todas. Yo creia que los gps marcaban siempre de más y quedé alucinado cuando en pista y con dos vueltas y media recorridas (1km clavado) el garmin me registraba el fin de la serie unos 20-30 metros antes de acabar
Bueno, exactamente esa serie fue a 3m14seg medida por mis entrenadores
Aqui el resumen
1000m en 03:07,5 (3:14)
1000m en 03:19,3 (3:25)
1000m en 03:26,9 (3:33)
1000m en 03:24,0 (3:30)
4x1000m en pista recup. 4'
Carrera
mié, 15 feb 2017 21:59
Distancia: 5,18km
Tiempo: 29:18
Ritmo medio: 5:39
Pulso medio: 140
Pulso maximo: 175
Peso: 68,8kg
La verdad hoy no era el dia para hacer series. No estaba fisicamente bien para afrontar un entrenamiento exigente de este tipo... pero se hizo. Mi mayor alegría fue esa primera serie a 3:14 siempre mejorable
Jueves 16 de febrero: Hoy tenia un hueco entre las 14 y 15h del mediodía y como mis hij@s hacian huelga en el instituto y no los tenia que recoger, pues en esa hora y disfrutando de un dia de sol, me subí a la bicicleta y recorrí 21km en 42m58seg. Que ganas tenia de pedalear
Sinas, As (Vilanova De Arousa) Ciclismo
Ciclismo
Distancia 21,03 km
Tiempo 42:58
Velocidad (km/h) 29,4
Por la noche, tenia pensado salir a entrenar pero tocó planchar casi una hora media entre otras labores del hogar.
Dios dea salú, que sobra onde destrajala...