Mér, 24 Feb 2016, 13:48
Asunto: Re: NATACIÓN: LIBRO, ENTRENOS Y PLAN
Estamos en lo mismo. Plantearse un plan de entrenamiento sin saber si lo que estás haciendo está bien o mal...no se, yo no lo veo.
Yo no tengo ni idea de planes, sólo hago lo que me manda mi entrenador, pero por lo que estoy aprendiendo, para realizar velocidad, lo primero es tener hecha una buena base de volumen. Yo estuve haciendo volumen casi 2 meses. Ahora dedico 1 día a volumen, otro a velocidad y otro a técnica.
Por ejemplo 1 dia de volumen suelo hacer 600 de calentamiento estilos, después 400 de activación, unos 1800/2000 bien en una tirada sola o en series de 600/800, unos 500 de palas y 100/200 para soltar.
Un día de velocidad por ejemplo serían unis 500 de calentamiento, 200 progresivos a sprint,después bien series de 25/50 /100, unos 200 para relajar, repetir de nuevo las series, y suelo acabar con 500 suaves de vuelta a la calma.
Un día de técnica salvo los 500/600 de calentamiento el resto lo hago todo haciendo técnica, tanto con pies como con brazos.
Pero vuelvo a lo de antes. Lo primordial es saber si lo que se está haciendo estánl bien o no.