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mra94

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Respostar citando Envío Mér, 08 Out 2014, 21:39
Asunto: Re: Retomo diario mra94

yomismo escribió:
mra94 escribió:

Ya llevo unos dias introduciendo cambios en la tecnica de carrera, echando mas la espalda hacia atras, acortando la zancada y entrando mucho mas de mediopie.
De momento las sensaciones son muy buenas cuando aguanto esta postura ya que corro 5-10 segundos mas rapido por km y muy facil. No soy capaz de aguantarla mucho tiempo y tengo que ir muy concentrado para poder aguantarla. Espero poderos contar con mas propiedad dentro de unas semanas.

No jodas! de donde has sacado esa información o quien te ha propuesto eso y en base a qué? Propongo un video demostrativo Ríndose es que lo visualizo en mi cabeza y me sale una cosa rara Ríndose pero si con eso corres hasta 10'' menos por km como si hace falta llevar unos cascabeles en los mismísimos Mr. Green Guiño

jajajaa la verdad es que no es en base a nada, sino un experimento de andar por casa .Noto que como la mayoria suelo entrar bastante de talon, e ir quizas demasiado inclinado hacia delante(hablo desde la ignorancia).

Y probando acortando un poco la zancada y apoyando un poco mas con la zona de mediopie , noto corro mas rapido y mucho mas facil durante el tiempo que soy capaz de aguantarlo. Sera cuestion de probar... Pensando Pensando Pensando
yomismo

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Respostar citando Envío Xov, 09 Out 2014, 14:59
Asunto: Re: Retomo diario mra94

mra94 escribió:
yomismo escribió:
mra94 escribió:

Ya llevo unos dias introduciendo cambios en la tecnica de carrera, echando mas la espalda hacia atras, acortando la zancada y entrando mucho mas de mediopie.
De momento las sensaciones son muy buenas cuando aguanto esta postura ya que corro 5-10 segundos mas rapido por km y muy facil. No soy capaz de aguantarla mucho tiempo y tengo que ir muy concentrado para poder aguantarla. Espero poderos contar con mas propiedad dentro de unas semanas.

No jodas! de donde has sacado esa información o quien te ha propuesto eso y en base a qué? Propongo un video demostrativo Ríndose es que lo visualizo en mi cabeza y me sale una cosa rara Ríndose pero si con eso corres hasta 10'' menos por km como si hace falta llevar unos cascabeles en los mismísimos Mr. Green Guiño

jajajaa la verdad es que no es en base a nada, sino un experimento de andar por casa .Noto que como la mayoria suelo entrar bastante de talon, e ir quizas demasiado inclinado hacia delante(hablo desde la ignorancia).

Y probando acortando un poco la zancada y apoyando un poco mas con la zona de mediopie , noto corro mas rapido y mucho mas facil durante el tiempo que soy capaz de aguantarlo. Sera cuestion de probar... Pensando Pensando Pensando

Jajaj pues nada, adelante!!! igual patentas un nuevo modelo de técnica de carrera revolucionario, sobretodo si se demuestra q así se corre hasta 10'' más rápido por km, ya veo a todo Dios corriendo con la espalda para atrás como si bailara la Kalinka Ríndose Así me gusta, gente emprendedora!!! Satisfecho
Bueno, con esa técnica o con otra, se ve que este año vas por muy buen camino y puede ser un año en que consigas grandes objetivos, a seguir así compañero!!!! Aplauso Aplauso Aplauso
mra94

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Respostar citando Envío Xov, 09 Out 2014, 15:10
Asunto: Re: Retomo diario mra94

yomismo escribió:
mra94 escribió:
yomismo escribió:
mra94 escribió:

Ya llevo unos dias introduciendo cambios en la tecnica de carrera, echando mas la espalda hacia atras, acortando la zancada y entrando mucho mas de mediopie.
De momento las sensaciones son muy buenas cuando aguanto esta postura ya que corro 5-10 segundos mas rapido por km y muy facil. No soy capaz de aguantarla mucho tiempo y tengo que ir muy concentrado para poder aguantarla. Espero poderos contar con mas propiedad dentro de unas semanas.

No jodas! de donde has sacado esa información o quien te ha propuesto eso y en base a qué? Propongo un video demostrativo Ríndose es que lo visualizo en mi cabeza y me sale una cosa rara Ríndose pero si con eso corres hasta 10'' menos por km como si hace falta llevar unos cascabeles en los mismísimos Mr. Green Guiño

jajajaa la verdad es que no es en base a nada, sino un experimento de andar por casa .Noto que como la mayoria suelo entrar bastante de talon, e ir quizas demasiado inclinado hacia delante(hablo desde la ignorancia).

Y probando acortando un poco la zancada y apoyando un poco mas con la zona de mediopie , noto corro mas rapido y mucho mas facil durante el tiempo que soy capaz de aguantarlo. Sera cuestion de probar... Pensando Pensando Pensando

Jajaj pues nada, adelante!!! igual patentas un nuevo modelo de técnica de carrera revolucionario, sobretodo si se demuestra q así se corre hasta 10'' más rápido por km, ya veo a todo Dios corriendo con la espalda para atrás como si bailara la Kalinka Ríndose Así me gusta, gente emprendedora!!! Satisfecho
Bueno, con esa técnica o con otra, se ve que este año vas por muy buen camino y puede ser un año en que consigas grandes objetivos, a seguir así compañero!!!! Aplauso Aplauso Aplauso


Me parece a mi que va a traer mas sobrecargas que otra cosa asique nos olvidamos de ella. Ojala asi sea,muchas gracias
mra94

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Respostar citando Envío Xov, 09 Out 2014, 15:17
Asunto: Re: Retomo diario mra94

Hoy toco sufrir pues desde la primera zancada sensaciones malas y ganas de acabar el entreno de una vez.
Fueron 12×400 recuperando 1': 1:16-15-17-17-14-15-16-14-15-15-14-15
Supongo que las horas de sueño que me robaron ayer los estudios habran influido, ahora descansar y esperemos recuperar mañana las buenas sensaciones.
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Respostar citando Envío Sáb, 11 Out 2014, 15:14
Asunto: Re: Retomo diario mra94

Bueno pues ayer toco 40 minutos mas trabajo de tecnica y tobillos pero acabando con molestias.
Hoy tocaban series pero preferi no arriesgar y hacer la tirada larga hoy, las molestias en el interior del tobillo siguieron y acabe como buenamente pude.
Al final 14 km a 3:54.
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Respostar citando Envío Lun, 13 Out 2014, 23:21
Asunto: Re: Retomo diario mra94

Bueno pues descanso total tanto hoy como ayer . Dolor incluso al caminar y es mas en la parte interior de la tibiaa llegando a la zona del tobillo.
Mañana ya intentaremos trotar algo.
mra94

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Respostar citando Envío Mar, 21 Out 2014, 0:41
Asunto: Re: Retomo diario mra94

Pues tras todos estos dias sin poder entrenar por culpa del dichoso tobilo, que mas bien era un dolor punzante por el interior de la tibia, parece que ha desaparecido, y parece que mañana si que si iremos a trotar.
mra94

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Respostar citando Envío Lun, 16 Feb 2015, 15:10
Asunto: Re: Retomo diario mra94

Bueno pues recupero el diario, tras meses parado por estudios y molestias en rodilla y tobillo.
Empece a entrenar en serio hace hoy 2 semanas y poco 31 de enero... con el objetiva de la media de Coruña.
El objetivo va a ser intentar ser competitivo, no vamos a ponernos grandes metas porque para 16 dias de entreno mucho no se puede pedir.
Me conformo con acabarla y hacer una marca decente.
El entreno de hoy han sido series de 6*800 por el paseo del burgo empezando en 2:41 y acabando en 2:25.
Pasito a pasito buscando recuperar la forma.
Un saludo a todos.
mra94

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Respostar citando Envío Mar, 17 Feb 2015, 17:03
Asunto: Re: Retomo diario mra94

Nos acercamos al domingo, y hoy tocaba rodar fuerte pero por sensaciones , para evitar cargarnos demasiado pal domingo. 40 mint fuertes y despues unas cuestas y las patitas listas pa mañana.
mra94

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Respostar citando Envío Ven, 20 Feb 2015, 15:44
Asunto: Re: Retomo diario mra94

Bueno pues el miercoles tocaron series de 1000, 6*1000 a un ritmo decentillo de 3:21 a 3:12... y con buenas sensaciones que desaparecieron el jueves.
Ayer rodaje de 9 km... y fatal.. pulsaciones altisisimas y sensacion de querer apretar y mirar y ver que iba a 4´y como si fuera a 3´.
Al final decidi arriesgarme y hacer un dia fuerte aunque no llegara todo lo descansado posible al domingo.
Series de 6*800 , la primera a un ritmo que me decia que ia a ser un buen dia.. 2:28 y viento en contra lo que me llevaba a pensar que lo del jueves solo habia sido un mal dia.
Las repeticiones fueron cayendo, 2:28,2:27,2:25,2:26,2:25,2:23,2:24.... y 2:20!
La ultima fue a al 120% y me tuvo un buen rato tirado en el suelo.
Mañana trote de 15 mint... y el domingo a competir despues de casi 4 meses..





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