Mér, 01 Out 2014, 15:53
Asunto: Re: Diario de Tintin

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1/octubre/2014
Entreno programado VLC: 66/112
Interval 8x 1000

Hoy era un dia de series para buscar esa chispita deseada para Coruña 10. La idea era comprobar el ritmo que nos pueden llevar las piernas el domingo. Como siempre importaran mas las sensaciones que los propios ritmos y maxime despues de llevar 4 dias seguidos con entrenos de calidad. La recuperación serán 2 m pero ojo de trote
y recorriendo siempre 400 m lo cual sale a ritmo de 5 por lo que no puedes pasarte si quieres cumplir el objetivo del entreno.

4 km calentamiento
Tecnica de carrera
4 progresivos
8x1000: 3.20-3.19-3.18-3.18-3.17-3.17-3.17-3.15.
Con las recuperaciones salen 11, 2 km a ritmo medio de 3.38 y 156 puls.medias.

Pues creo que viendo los resultados y siendo objetivos conseguimos cumplir el objetivo que teniamos para dicho entrenamiento. Mañana un rodaje de una hora y desde ya empezando a cargarnos de energias.

Mér, 01 Out 2014, 18:29
Asunto: Re: Diario de Tintin

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Pues parece que va todo viento en popa Tintín, estas series son de categoría y muchos de los entrenos anteriores también, ojalá se plasmen en un marcón.

Xov, 02 Out 2014, 5:48
Asunto: Re: Diario de Tintin

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gefreiter escribió:

Pues parece que va todo viento en popa Tintín, estas series son de categoría y muchos de los entrenos anteriores también, ojalá se plasmen en un marcón.

Como bien sabes la regularidad de buenos entrenos suele traer un buen resultado. Espero refrendarlo el domingo con una gran carrera.
Saludos

Xov, 02 Out 2014, 7:01
Asunto: Re: Diario de Tintin

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Suerte el domingo Tintin, yo iré a la de Brión que me queda cerquita. Estaré atento a esos resultados pero sobre todo espero que tengas muy buenas sensaciones y que disfrutes corriendo. Un saludo.

Xov, 02 Out 2014, 9:56
Asunto: Re: Diario de Tintin

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Después de esas series de ayer, me parece que vas a volar el domingo

Xov, 02 Out 2014, 11:15
Asunto: Re: Diario de Tintin

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feexenio escribió:

Suerte el domingo Tintin, yo iré a la de Brión que me queda cerquita. Estaré atento a esos resultados pero sobre todo espero que tengas muy buenas sensaciones y que disfrutes corriendo. Un saludo.

Muchas gracias. El domingo trataremos de no disfrutar mucho de la carrera y si de las sensaciones posteriores ya que sera señal de que me he quedado satisfecho.
Disfruta tu también de tu carrera.
Saludos

Xov, 02 Out 2014, 11:17
Asunto: Re: Diario de Tintin

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dpl21 escribió:

Después de esas series de ayer, me parece que vas a volar el domingo

Las series han dado el resultado que buscaba y ahora toca que las piernas nos acompañen el domingo porque de lo demas ya me encargare yo.
Espero poder saludarte y que cumplas tu objetivo

Xov, 02 Out 2014, 13:51
Asunto: Re: Diario de Tintin

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Estás en ese momento dulce que tanto gusta estar y no salir de él, jeje, el Domingo te saludaré... en la salida

Xov, 02 Out 2014, 14:04
Asunto: Re: Diario de Tintin

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Fantásticas series fiera!!!! De cara al domingo te deseo que no tengas ningún percance porque si todo va normal harás una gran carrera. Un abrazo

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Xov, 02 Out 2014, 15:03
Asunto: Re: Diario de Tintin

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yomismo escribió:

Estás en ese momento dulce que tanto gusta estar y no salir de él, jeje, el Domingo te saludaré... en la salida

Tu como ya estuviste sabes que ese momento es tan deseado que hay que aprovecharlo y sacarle rendimiento. El domingo sera un placer volver a compartir una carrera.

Xov, 02 Out 2014, 15:05
Asunto: Re: Diario de Tintin

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beauvais escribió:

Fantásticas series fiera!!!! De cara al domingo te deseo tengas ningún percance porque si todo va normal harás una gran carrera. Un abrazo

Tu lo has dicho fuera de los percances a los que estamos todos sometidos despues ya es cosa mía lo de hacer una buena carrera.
Gracias y saludos

Xov, 02 Out 2014, 15:10
Asunto: Re: Diario de Tintin

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Mucha suerte para el domingo, sera un placer volver a compartir linea de salida contigo despues de la de Acea de Ama y la charlita previa.
Mucha suerte y estoy seguro que con los entrenos que llevas encima las piernas responderan como es debido.

Xov, 02 Out 2014, 17:39
Asunto: Re: Diario de Tintin

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mra94 escribió:

Mucha suerte para el domingo, sera un placer volver a compartir linea de salida contigo despues de la de Acea de Ama y la charlita previa. Mucha suerte y estoy seguro que con los entrenos que llevas encima las piernas responderan como es debido.

Muchas gracias, compartiremos salida y seguro que también mucha carrera hasta que las fuerzas nos acompañen. El otro día estuviste ahí y con los buenos entrenos que has hecho seguro que estaremos muy parejos.
Mucha suerte y a por todas

Xov, 02 Out 2014, 19:39
Asunto: Re: Diario de Tintin

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02/octubre/2014
Entreno programado: 67/112
rodaje 15 km

Hoy realizamos el típico rodaje controlado del que tanto tenemos hablado. Estuvimos muy pendientes de no pasarnos de las pulsaciones deseadas ya que el plan es no forzar nadita para ir recobrando todas las energias posibles para la carrera del domingo.
Mencionar que hoy se notaron ya algunas molestias que por otro lado es lo más normal cuando estás en una preparación especifica. También es en parte que a veces cuando te toca un entrenamiento que crees fácil te relajas y notas más el cansancio..... el tute esta en las patas.

15 km rodaje
Puls. medias: 142
Ritmo medio: 4.05
8 progresivos

Mañana tocara descanso total aunque aprovecharemos para hacer una buena sesión de estiramientos y relax en la piscina.

Ven, 03 Out 2014, 14:14
Asunto: Re: Diario de Tintin

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03/octubre/2014
Entreno programado VLC: 68/112
Descanso total

Pues igual que fue de importante el entreno esta semana asi es de FUNDAMENTAL este día de descanso.