Meigalicix escribió: |
Benvido Sanmikel... Por certo , eu tamén estuven na carreira de Catoira (terra dos meus pais), pero noutra zona mais distante do pelotón. Moito ánimo. Se che serve de algo, eu fixen a miña primeira MM ós 8 meses escasos de comezar a correr, pero co úbico obxectivo de rematala sen lesionarme, sen forzar moito os entrenamentos... Se vas a por marca, se cadra é mellor que esperes como che di Gefreiter. Asegúroche que o de facer o diario é moi útil para motivarse e levar un ritmo de saídas. Xa que te animaches, espero que sigas enganchado a este vicio e lle saques tanto partido coma todos nos. |
sanmikel escribió: |
Dúas cosuas maís: 1.- É bo mezclar o futbol sala con running (e que me gusta xogar e levo xa moito tempo facendo cos amigos. 2.- Como falaba na miña primeira entrada deste diario, estaba preocupado co meu analise cardíaco da miña primeria carreira. Deixo un enlace a páxina do meu garmin, para saber se me pasei todo o rato, ou e normal estos ritmos: I Carreira Catorira - Garmin . Este último tema do tema cardíaco me preocupa. Dende que teño pulsómetro (2 semáns), foi a vez que tiven as pulsacións mais altas 179. E según garmin estiven o 97% na miña frecuencia máxima. Un saúdo e grazas. |
Aprendiz escribió: |
Aquí hay gente que te dará respuestas mucho más exactas que la mía, que ni soy experto en educación física- aquí hay profesionales y profesores- ni corredor de años, pero: -1- Toda actividad física complementaria te mejora, pero el fútbol sala es muy agresivo, y los grupos musculares que ejercitas son distintos. Puedes tener riesgo de lesiones. En general, lo recomendable es alternar con deportes sin impacto -natación, bicicleta, elíptica-. 2- Aunque creas que hayas ido a tope de pulsaciones, cuando llegas al umbral máximo lo normal es que aguantes en él segundos- imagínate un sprint de 100 metros-. Por tanto, fácilmente hayas ido a un 80 o 90%, no a un 100%, y si consigues aguantar 10 km así, perfecto. Un saludo. |
Meigalicix escribió: |
Parabéns, Sanmikel, vese que xa lle estás collendo o punto. |