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gefreiter

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Santiago
Respostar citando Envío Lun, 21 Abr 2014, 12:35
Asunto: Re: Diario de Yomismo

"Te acuerdas que el año pasado tuve un sprint a muerte con un perro"

Ya veis cómo se refiere Yomismo a sus rivales, menudo ejemplo de deportista. Y eso que en el foro se corta un poco, teníais que oírlo mientras charlamos en los rodajes Silbar

P.D. Ahora mismo voy a consultar las clasificaciones del año pasado para ver a quién se refería exactamente.
yomismo

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Respostar citando Envío Mér, 23 Abr 2014, 13:11
Asunto: Re: Diario de Yomismo

Jejeje, he de buscar la foto testigo de mi sprint con el canino, digna de ver! Ríndose

Miércoles 23; Hora: 12:00

- 2 km suaves
- 12 km progresivos, de 4'15'' a 3'40''. Media: 3'54'' min/km
- 2 km suaves.

Volumen absoluto (tiempo): 1 h 50 min
Volumen absoluto (distancia): 16 kms
I.P.E.: 7,5

Hoy volvió a molestar algo el talón, habrá q andar con cuidado... Disimulando
yomismo

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Respostar citando Envío Xov, 24 Abr 2014, 12:34
Asunto: Re: Diario de Yomismo

Jueves 24; hora: 12:45

Hoy tenía en el plan 6 km d trote suave + tc + 6 rectas + 11 x 2' a ritmo de 3'20''-3'25''

Pero hoy en el grupo del "guasap" del equipo había establecido un entreno colectivo de una hora de rodaje a 4'10'' aprox. Así que no me lo pensé, ya que generalmente no desaprovecho la oportunidad de entrenar en grupo, además ando arrastrando pequeñas molestias en el talón y pensé que sería mejor rodar que ritmos rápidos para no forzar tanto esas molestias.
Así que nos juntamos 5, y empezamos a hacer el rodaje a ese ritmo, pasada media hora o algo más les propuse hacer algún cambio de 2', así al menos cumplía algo del plan, y le metimos sólo 4 cambios de 2' a buen ritmo. En total 1 hora de rodaje, no llevaba GPS no se los kms.

A ver si evolucionan positivamente esas molestias, de aquí al Domingo le daré descanso, y si el Domingo está todo más o menos bien y yo no estoy muy cansado de la Pascuilla de Padrón, iremos el compañero habitual de fatigas y yo a la carrera de Oubiña, en CAmbados.
yomismo

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Respostar citando Envío Dom, 27 Abr 2014, 13:39
Asunto: Re: Diario de Yomismo

Viernes 25: descanso total.
Sábado 26: 30' trote suave + unas rectas progresivas.
Domingo 27:

CARRERA: Carrera de Oubiña 2014
FECHA: 27-04-2014
HORA: 11:30
CONDICIONES ATMOSFÉRICAS: buenas.
DISTANCIA ORGANIZACIÓN:10 km, pero son 9 y pico, no llevaba GPS
CIRCUITO: Muy duro, varias cuestas pronunciadas, giros....
TIEMPO EMPLEADO: 32'30'' - MEDIA: ¿¿¿????
PUESTO GENERAL/CATEGORÍA: 4º/no había por categorías.
GANADOR Y TIEMPO: Manuel Vieites Carballo. creo q me sacaría unos 40'' aprox.
CRÓNICA:
Carrera de las de antes, ójala siga así siempre. Soy un defensor nº 1 del chip pero está bien que haya una carrera que conserve los auténticos valores tradiccionales: dorsal con números pintados a mano, inscripción "in situ", colgantes en el cuello en los controles, bocadillo al final, "chupinazo" de salida, una asociación de vecinos organizando.... es otra forma de vivir las carreras populares 100%, y a mi me gusta esto también.

Bueno, la carrera en sí se ajustó al 100% en mis previsiones iniciales en cuanto al puesto y sensaciones. Salí algo espeso, producto del cansancio de estos días de fiesta y poco dormir, pero poco a poco fui entonándome. Llegué a la altura de mi compañero de fatigas Felipe ya en la segunda vuelta, y de otro corredor del Pinarium, y entre los 3 debíamos disputar el tercer cajón del podium, pues los 2 primeros ya estaban asignadas aun no siendo una gran distancia la que nos llevaban. Fue un tira y afloja, incluso me vi con esperanzas en algún momento de quedar 3º, pero Felipe aprovechó ese punto de más en el que está en el último km y no pude aguantar su final, el otro compañero también tiró la toalla al final en esa lucha, en meta al final me debió sacar unos 4-5 segundos. Contento pese a todo, pues llegar con él siempre es una buena referencia. El tiempo que hice casi 20 segundos peor q el año pasado, que fue mi gran año. No es mucho, pero también el año pasado no me sentí al 100% pq venía de donar sangre.
La siguiente, O Pino.
lestrove

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Lestrove
Respostar citando Envío Dom, 27 Abr 2014, 16:02
Asunto: Re: Diario de Yomismo

Los profesionales como tú deberian de estar en Coruña,no en carreras donde pintan el dorsal en cartulina y dan bocatas de chorizo. Guiño
yomismo

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Respostar citando Envío Lun, 28 Abr 2014, 10:45
Asunto: Re: Diario de Yomismo

lestrove escribió:
Los profesionales como tú deberian de estar en Coruña,no en carreras donde pintan el dorsal en cartulina y dan bocatas de chorizo. Guiño

Jjajaj, hay q darlle a todo (bueno, depende do que falemos, claro...), a veces apetece "alta cuisine" y otras veces un churrasco con patacas e criollo.

Hoy y mañana le voy a dar descanso total, porque no acaban de salir esas pequeñas molestias en el talón, No es mucho la verdad, es normal q además tal y como era el perfil de la carrera se resintieran, pero a ver si así pasan del todo. Estoy un poco hasta ahí de que no hay manera de tener continuidad, aunque no sean cosas importantes en principio, cuando no es una cosa es otra. Del resto todo ok, pero ahora tengo este pequeño "grano". Seguiremos teniendo precaución... Disimulando
devildog

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ferrol
Respostar citando Envío Mar, 29 Abr 2014, 7:35
Asunto: Re: Diario de Yomismo

[quote="yomismo"]Martes 15 (estoy de cumple!! :\:D/ :mrgreen: )

Pues eso, para celebrarlo unas saludables series de 1000:

- 4 km de trote suave
- Técnica de carrera
- 8x1000 a 3'25''; rec. 1'45''
- 2 km suaves

Volumen absoluto (tiempo): 1 h 40 min
Volumen absoluto (distancia): 14 kms
I.P.E.: 7,5

Bueno, entraron bien al cuerpo, ahora el objetivo es bajarlas 10'' por serie y recuperar 45'' menos ::-; . Hay tanto que roer!!! de todas formas intentaré ir lento pero seguro, con el objetivo nº 1: no lesiones, no molestias, con eso ya soy feliz ^
Sábado carrera de Pascua.[/quote]




Buenas yomismo!!

Perdona que suba este entreno ya de hace unos días!!

Antes que nada,felicidades por tu diario!! Lo leo siempre pero voy con algo de retraso!! Quería preguntarte si las series de mil las hiciste todas mas o menos al mismo tiempo 3.35 aprox o fuiste progresivo y las terminaste en ese tiempo?

Un cordial saludo!!!

TEMPORADA 2013
5 km contra el cancer-ferrol: 2013: 18,57
MM a volta a ria 2013: 1:29:30
10 km monumental lugo 2013:41.30
S.silvestre coruña:7.7 km: 30,11
TEMPORADA 2014
5 km de Asfedro: 20.55
devildog

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Respostar citando Envío Mar, 29 Abr 2014, 7:36
Asunto: Re: Diario de Yomismo

3.25 perdon!!!!

jajaja

TEMPORADA 2013
5 km contra el cancer-ferrol: 2013: 18,57
MM a volta a ria 2013: 1:29:30
10 km monumental lugo 2013:41.30
S.silvestre coruña:7.7 km: 30,11
TEMPORADA 2014
5 km de Asfedro: 20.55
yomismo

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Respostar citando Envío Mar, 29 Abr 2014, 13:45
Asunto: Re: Diario de Yomismo

devildog, a 3'25'' como un reloj suizo Satisfecho Ríndose procuro siempre ser lo más constante posible en las series, es importante aprender a interiorizar los ritmos y gestionar bien el esfuerzo. Un saludo

Hoy le di otro día de descanso, bueno, entre otras cosas porque hoy llego a casa a las 3, como, descanso un poco y a buscar a los niños al cole. De todas formas le va al pelo a mis molestias en el talón. Andando no noto nada, pero si fuerzo en plan probarme veo que aun queda un punto de dolor. Es poca cosa pero no descarto descansar un día o más si hace falta hasta que no note absolutamente nada. Mañana valoramos. Me estoy volviendo más prudente. Será la edad....
yomismo

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Respostar citando Envío Mér, 30 Abr 2014, 12:24
Asunto: Re: Diario de Yomismo

Jueves 30.

Bueno, pues hoy aun quedaba alguna pequeña molestia, así q no hice descanso total, pero si media horita muy suave por hierba para no estar ya 3 días parado.... es poca la molestia y va mejorando, a ver si haciendo lo mínimo se disipa del todo, sino pues si que tocará parar q no quiero riesgos... bueno, definitivamente no es ni va a ser mi año, pero bueno, lo tomaremos con filosofía, mientras vaya haciendo algo aunque sea a intermitencias...

Por si alguno siguiese el plan digo lo q hubiera tocado:

Ayer: 15 km a 4'15''
Hoy: 25 suaves + TC + 3x2000 a 3'30'' aprox. rec. 2' + 10' trote rec.

A ver mañana....
yomismo

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Respostar citando Envío Xov, 01 Mai 2014, 9:18
Asunto: Re: Diario de Yomismo

Jueves 01.

Muerto Muerto Muerto Demo Demo Demo Enfadado Enfadado Enfadado Avergonzado Avergonzado

Sigue la tónica de este año.... pues no acaban de pasar esas molestias en el talón...DIOS QUE PUTO DESASTRE DE AÑO!!!!!!! Iba a decir peor imposible pero evidentemente no sería cierto, siempre puede ser muchísimo peor.... pero es que vaya año cojones con las putas lesiones y molestias, joder q paciencia. Es que es matemático: se acaba una y empieza otra diferente. Este año ya lo tengo perdido en objetivos e ilusiones, así que tengo q cambiar el chip y aprovechar para regenerar completamente sin perder el tono. ¡Ya estoy pensando en la temporada que viene!!!! y si esto sigue así habrá que dedicarse a los dardos o algo así...

En fin, que es cierto que no parece gran cosa, pero uno ya no puede entrenar minimamente con un poco de calidad, ya que podríamos empeorar la cosa, y queremos todo lo contrario... así que me limité´a otro trote lastimero sobre hierba, esta vez un poco más largo, sólo con la intención de hacer un mínimo mantenimiento y no forzar esas molestias en el talón. Y el Domingo es la carrera de O Pino. La tendría totalmente descartada si fuese una popular más, pero me siento en cierto modo "obligado" por doble partida, pero bueno, ya veremos.....

Por cierto, hoy en el plan tocaba descanso, pero claro, eso en el caso de haber hecho los deberes.....
gefreiter

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Santiago
Respostar citando Envío Xov, 01 Mai 2014, 17:55
Asunto: Re: Diario de Yomismo

Buf, ya sé que es fácil decirlo, pero no te desanimes. Por lo menos no es una lesión grave, aunque la sucesión de molestias desanime a cualquiera. Y piensa que la forma la sigues teniendo, porque en cuanto puedes entrenar seguido dos semanas vuelves a tiempos rápidos.

A ver si nos vemos en O Pino, que el Milladoiro y el Sar tienen que reeditar un episodio más de su lucha sin cuartel.
yomismo

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Respostar citando Envío Xov, 01 Mai 2014, 21:41
Asunto: Re: Diario de Yomismo

Buff Gefre, desanima, desilusiona, y ABURRE, convertir un diario en una sucesión de lamentos, pero hay que contar lo que hay, guste o no, .... en fin, este año no quería caldo y me dieron 2 tazas...o 4. Si, no es grave, pero lo suficiente para ir a O Pino desmotivado a arrastrarme y volver con más molestias.... bueno, esperemos que no, y que al menos os volvamos a ganar por equipos Silbar Guiño Tu sigue así que vas muy bien y aprovecha Aplauso
Ahora la verdad casi no noto nada, así que mañana rodaré un poco más fuerte, y el Domingo ya veremos que hacemos.... desdeluego si no se puede, iré a animar y punto.
yomismo

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Respostar citando Envío Ven, 02 Mai 2014, 10:52
Asunto: Re: Diario de Yomismo

Viernes 2. Hora: 11:00

Bueno, dentro de lo malo, vamos tirando... pocas molestias en el entreno, un poco más hacia el final, y un poco más al enfriar... bueno, ahora mismo más "enfriadas" no pueden estar, ya que tengo el pie en un barreño con agua con hielo. Hoy quise por una parte, matar las ganas que tenía de correr algo con fase aérea y no sólo arrastrar los pies, y ya que voy a correr en O Pino (hay q cumplir con el equipo), "despertar" un poco la musculatura cara el Domingo sin pasarme, claro. Hice:

- 2 km suaves
- 8 x 3' vivos (a 3'35'' aprox), recup. 3' trote suave.
- 2 km suaves.

Bueno, mañana descanso total y Domingo espero q pueda correr sin problemas, ya veremos cuando acabe la carrera que es lo que pasa.... Disimulando pero con puntuar entre los 8 primeros del club ya consideraría mi objetivo cumplido, y por supuesto, que no empeore lo del talón... Rezar
lybri

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la guardia
Respostar citando Envío Sáb, 03 Mai 2014, 14:51
Asunto: Re: Diario de Yomismo

Vamos máquina ya veras como vendrán mejores momentos esto sólo es una mala racha.
Un abrazo amigo





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