Foros ›
Autor
Mensaxe
jpenas

Foreiro infantil
Foreiro infantil
14/03/11
31 Carreiras
105 Mensaxes

Respostar citando Envío Mér, 16 Xan 2013, 22:56
Asunto: Re: Diario de Jose Penas

Hoxe mércores 16, saída en grupo, de relax..
Non foi fácil tampouco pq onte fixen traballo de perna no ximnasio, e sumado ao adestramento das 10 da noite provocoume que me atopase cas pernas algo cansas..


Distancia: 12.09 km
Tiempo: 1:02:30
Ritmo medio: 5:10 min/km
Altura ganada: 188 m
Calorías: 882 C
jpenas

Foreiro infantil
Foreiro infantil
14/03/11
31 Carreiras
105 Mensaxes

Respostar citando Envío Xov, 17 Xan 2013, 22:51
Asunto: Re: Diario de Jose Penas

Hoxe día con pouquísimos quilómetros... e en cinta..

2km en 11 minutos de quecemento
1km en 2'45"
1km en 4'20"

era para probar se as pernas andaban de cara á Nocturna Monumental do sábado en Lugo.. A ver se consigo facer unha boa carreira
VICTORALVAREZ

Experto no foro
Experto no foro
13/10/10
196 Carreiras
5440 Mensaxes

Respostar citando Envío Xov, 17 Xan 2013, 22:56
Asunto: Re: Diario de Jose Penas

jpenas escribió:
Hoxe día con pouquísimos quilómetros... e en cinta..

2km en 11 minutos de quecemento
1km en 2'45"
1km en 4'20"

era para probar se as pernas andaban de cara á Nocturna Monumental do sábado en Lugo.. A ver se consigo facer unha boa carreira

Echaba humo la cinta, no?? Mr. Green
jpenas

Foreiro infantil
Foreiro infantil
14/03/11
31 Carreiras
105 Mensaxes

Respostar citando Envío Xov, 17 Xan 2013, 22:58
Asunto: Re: Diario de Jose Penas

VICTORALVAREZ escribió:
jpenas escribió:
Hoxe día con pouquísimos quilómetros... e en cinta..

2km en 11 minutos de quecemento
1km en 2'45"
1km en 4'20"

era para probar se as pernas andaban de cara á Nocturna Monumental do sábado en Lugo.. A ver se consigo facer unha boa carreira

Echaba humo la cinta, no?? Mr. Green
O que botaba fume era eu!! á cinta creo que aínda lle quedaba un cambio.. jeje
jpenas

Foreiro infantil
Foreiro infantil
14/03/11
31 Carreiras
105 Mensaxes

Respostar citando Envío Ven, 25 Xan 2013, 14:51
Asunto: Re: Diario de Jose Penas

mércores 23:

spinning 45'

7'3 km a 5'/km

5 voltas á alameda a ritmo variable Confuso , descansando 2'40" entre serie e serie

3:05 0.88 km (a 3'31"/km)

2:46.1 0.86 km

2:40.9 0.86 km (a 3'07"/km)

2:53.2 0.87 km

3:02.4 0.87 km

e 1 km de volta á calma
jpenas

Foreiro infantil
Foreiro infantil
14/03/11
31 Carreiras
105 Mensaxes

Respostar citando Envío Ven, 25 Xan 2013, 21:46
Asunto: Re: Diario de Jose Penas

xoves 24

45' spinning

venres 25

7'33 km a 5'11" km

2 x 8 x 300 (según o garmin eran 315 m aprox, pero vou confiar na medición dos compañeiros de adestramento na pista de atletismo) Rec 1' entre series e 3' entre bloques

:49.8
:51.6
:51.9
:51.8
:52.7
:51.7
:51.6
:51.1


:50.2
:50.4
:50.6
:52.0
:52.4
:51.6
:50.8
:47.6

Ao final 3 km máis de volta á calma a 5 e pico





Podes publicar novos temas
Non podes responder a temas
Non podes editar as túas mensaxes
Non podes borrar as túas mensaxes
Non podes votar nas enquisas
Non podes adxuntar arquivos
Non podes descargar arquivos