Mér, 14 Nov 2012, 10:11
Asunto: Re: Diario de Somachigum
L 12 del 11: X
M 13 del 11: 3 Km de calentamiento a trote + 5 Km en a ritmos crecientes (5:07 a 4:44) + 2 Km de enfriamiento y estiramientos
X 14 del 11: 1,5 Km de calentamiento a trote + 8Km en ritmos ascendentes ( 5:31 a 4:40) + 1,5 Km enfriamiento, abdominales y estiramientos
J 15 del 11: 2 Km de calentamiento a trote + 10 Km a ritmos ascendentes (5:31 a 4:40) + 1,5 Km enfriamiento, abdominales y estiramientos
V 16 del 11: X
S 17 del 11: 2 Km de calentamiento a trote + 13.25 Km a ritmos ascendentes (5:31 a 4:32) + 4 Km enfriamiento, abdominales y estiramientos
D 18 del 11: X
Última edición por Somachigum o Dom, 18 Nov 2012, 23:04; editado 3 veces