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diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril
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mra94

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Respostar citando Envío Lun, 09 Abr 2012, 11:32
Asunto: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

Ayer series cortas de 200 y 300 buenas sensaciones pero patas tiesas , hoy descanso absoluto!
dgolop

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Respostar citando Envío Mar, 10 Abr 2012, 10:56
Asunto: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

mra94 escribió:
Ayer series cortas de 200 y 300 buenas sensaciones pero patas tiesas , hoy descanso absoluto!
ánimo , no me extraña que las patas se queden tiesas, semejantes seriacas dejan tieso a cualquiera, cuídate mucho y no llegues justo a la carrera para estirar antes que no es una coña lo que vas a intentar.

ánimo!
mra94

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Respostar citando Envío Mar, 10 Abr 2012, 17:12
Asunto: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

dgolop escribió:
mra94 escribió:
Ayer series cortas de 200 y 300 buenas sensaciones pero patas tiesas , hoy descanso absoluto!
ánimo , no me extraña que las patas se queden tiesas, semejantes seriacas dejan tieso a cualquiera, cuídate mucho y no llegues justo a la carrera para estirar antes que no es una coña lo que vas a intentar.

ánimo!
Muchas gracias , hoy tengo un entreno fuerte 6 km a 3:15 aver que tal, la coña es que salgo en el cajon dos ya que la marca que puse fue de octubre entorno a las 36 minutos y pico asique tendre que salir fuerte porque tendre gente delante que hara algun minuto mas y sino salgo bien me va a retrasar bastante eso . Estare alli cn tiempo que mi padre corre el maraton Aplauso
mra94

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Respostar citando Envío Mar, 10 Abr 2012, 22:38
Asunto: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

Definitivamente deapos del test de hoy , con mucho viento en contra eso sii , peroo picaaba algo hacia abajoo y dspos subia ( puente pasaje , jubias) hice :
1X 3000 : 10:03
1x 2000 : 6:20 descanso de 2 minutos a trote
Nuevo objetivo : desaparece el de hacer marca , bueno cualquiera decentilla alrededor de 33 y mucho 34 me conformo pero si el vientoo sopla con mucha fuerzaa creo que intentare no correr tanto sufriendo como disfrutar de las vistas del paseo eso sii , siempre a un buen ritmo 3:20-3:25 y si el viento desaparece correr algunos km sobre todo esa inmensa recta de 1,5 km A menos de 3:10 el km debe de ser una gozada asique guardare fuerzas para esa recta si es que quedan algunas
Beauvais

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Respostar citando Envío Mér, 11 Abr 2012, 18:22
Asunto: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

Suerte meu!!!!

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mra94

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Respostar citando Envío Mér, 11 Abr 2012, 21:05
Asunto: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

muchas gracia, mñana ultimo dia de entreno , el viernes hare algo de tecnica solo
mra94

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Respostar citando Envío Sáb, 14 Abr 2012, 9:47
Asunto: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

hoy algo acatarrado , parece que se tuercen las cosas..... saldre correr 10 mint mas o menos , para estirar las piernas y unos progresivos , y a esperar hsta mñana
BATCHOCO

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Respostar citando Envío Sáb, 14 Abr 2012, 14:12
Asunto: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

Suerte, pero si hay viento la cosa va a estar difícil ...... mucho ánimo y a cuidarse compi....

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Correo equipo: corredorespopularesarmada @ hotmail.com
dieguitto

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Respostar citando Envío Ven, 20 Abr 2012, 17:46
Asunto: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

Y al final qué tiempo hiciste?? que no vi nada por ahi!

Un saludo!!





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