Mér, 30 Nov 2011, 19:19
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

Malas sensacións hoxe...
5,6 km en 30'18" despóis de 10 min de quecemento. Posteriormente, 15 minutiños de trote suave, e estiramentos.
Queda moito que recuperar, mañá será outro día...

---

cospesnochan.blogspot.com/

Ven, 02 Dec 2011, 20:30
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

Hoxe...
quecemento...7,61 km. en 39'41", estiramentos...

e agora vou seguir vendo o tenis

---

cospesnochan.blogspot.com/

Mér, 07 Dec 2011, 20:22
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

8,34 km. en 48'04", a 5:45 o km. non estou no meu mellor estado de forma...
a ver se o venres adestro costas e subo escaleiras para ir preparado á Subida ó Castro...
veremos que pasa o domingo

---

cospesnochan.blogspot.com/

Ven, 09 Dec 2011, 19:00
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

Quecemento,
4,17 km. en 20'58", a 5:01 o km.
11 costas
estiramentos.

Vémonos o domingo botando os fígados subindo por Vigo!!

---

cospesnochan.blogspot.com/

Xov, 15 Dec 2011, 21:58
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

Eyyy...menudo carreirón este domingo en Vigo, na Subida ó Castro.
Polos meus cálculos, iría sobre os 14', pero ó final fixen 13'01"...e rematei derreado...
Gustoume moito a carreira, os escalóns fan sufrir de verdade.
Agárdame unha etapa ben fodida agora. Tanto que estudiar e tantos traballos que facer...non hai moito tempo para adestrar, parece.
Pero sen dúbida participarei na San Silvestre de Pontevedra, e dependendo de cómo leve as tarefas, gustaríame participar na carreira de Teis do 8 de Xaneiro, ten moi boa pinta...

---

cospesnochan.blogspot.com/

Mar, 27 Dec 2011, 21:29
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

Recén chegado da III edición da chamada carreira das prazas, a nocturna que organiza o diario de pontevedra, moi pero que moi rápida...

3,1 km en 10'33", a 3:24 o km incrible para min e iso que levo un tempo sen adestrar...

Ó principio pensei que estaría mal medida, pero un que tiña un garmin díxome que eran 3,1 km. así que satisfeito. Foi un sprint longo..
E para rematar, déronnos chocolate quentiño, pizza e bocadillo.

Mereceu a pena deixar de estudiar un pouco para sair a correr ó frío.
Saudiños.

---

cospesnochan.blogspot.com/

Sáb, 31 Dec 2011, 19:38
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

E coma sempre, rematamos o ano coa San Silvestre máis antiga de Galicia, este ano a 28ª edición...

4000 m en 19'08". Moita pero que moita xente, huobo que esperar un anaco para poder comezar a correr...

E así damos por rematado este ano 2011, agardemos que o 2012 traia mellores cousas, e máis carreiras..

Saúdos

---

cospesnochan.blogspot.com/