Mér, 27 Xul 2011, 18:01
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez
Muy bien Victor,muy buenas series
empezaste de menos a más,en progresión,que es lo ideal en las series,sin grandes variaciones,mejor no más de 15" y la última la más fuerte.El tiempo de descanso está bien,cuanto más descanso más calidad de las series y cuanto menos,mayor resitencia al ácido láctico,importante para que el cuerpo se acostumbre a la hora de afrontar un 10000.
Y en respuesta a tu pregunta,yo creo que estás para 4'15" un 10000,yo probaría como test sin quemarte,a hacer uno saliendo de menos a más, salir a 4'15" tras un buen calentamiento,sobre el km 5 ver tus sensaciones y pulsaciones medias del fore,que son idicativas de tu cansancio y asimilación de los kms y a partir de ahí subir un poco si te ves bien,sino sobre el 7 u 8 hacer un progresivo,que es lo más inteligente y lo que a mi más me gusta,un buen resultado es mucho más gratificante,porque te verás fuerte en los kms finales y acabndo bien.Rondarás los 42' en un 10000 bastante llano si controlas tus impulsos y te sabes administrar,espero que te sirva,sigue así,salud y kms.
Última edición por yonathan o Xov, 28 Xul 2011, 2:16; editado 1 vez