Mar, 26 Abr 2011, 11:15
Asunto: Dolor en la parte trasera de la rodilla derecha...

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Hola a tod@s!!

Desde hace una temporada, durante y después de algunos entrenamientos, me empieza a doler la parte trasera de la rodilla derecha, y se me hincha.

Esta Semana Santa estuve en la aldea, caminando y trotando, y me empezó el dolor intenso al final de la primera jornada. Curiosamente, una vez que he calentado, sí que puedo trotar (de hecho bajé corriendo 6 kms por el monte).

Pero no sé qué puede estar pasando... me pongo hielo y Radiosalil, pero la molestia no remite, y estoy en mitad de la preparación del grueso de carreras (ferreirúa, Gijón, Ponferrada...) y me tiene un poco mosca...

Nos vemos en el asfalto!

Mar, 26 Abr 2011, 13:06
Asunto: Re: Dolor en la parte trasera de la rodilla derecha...

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Vaya... Annie con molestias....
Solucciones: Hielo, Reflex, Fisio, Descanso, ...... Etc..
Haber lo que opinan los "especialistas" de este foro......

De todas formas nos vemos en Ferreirua el día 8/Mayo/2011
para la Foto-Kedada.-
ANIMO y Saludos,

Mar, 26 Abr 2011, 14:24
Asunto: Re: Dolor en la parte trasera de la rodilla derecha...

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Hola annie, las lesiones de rodilla, se producen principalmente por torsiones, extensiones y flexiones exageradas de la pierna respecto al eje del muslo.

Dices que efectuarse una bajada de 6 km corriendo por el monte y eso origina una inestabilidad de la pisada que, si no llevas un calzado adecuado o no empleas la técnica de carrera para estas superficies, supone forzar las posiciones que te indiqué anteriormente.

El hecho que se te hinche, implica que se produce un derrame sinovial, que es el mecanismo natural que trata de impedir que sigas efectuando esas posiciones de riesgo para protegerte de una lesión mayor.

La solución es que pares de entrenar todos los movimientos en los que intervenga esa articulación (puedes entrenar el resto de grupos musculares); es decir, olvídate de correr hasta que te pase, vete al médico y lo más probable es que, para curarte antes, te proponga inmovilizar la rodilla lesionada y mientras tanto, sigue poniéndote hielo y mantén la pierna elevada en reposo.

Olvídate también de tus próximas carreras porque, si arriesgas, el paso siguiente pudiera ser una intervención quirúrgica. Cuando estés curada, tendrás que hacer, antes de participar nuevamente en carreras, ejercicios de readaptación de esa articulación.

saludos,

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www.facebook.com/jesus.bernalgomez

Ven, 29 Abr 2011, 23:26
Asunto: Re: Dolor en la parte trasera de la rodilla derecha...

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Hola a todos!
Después de una semana de reposo "relativo" (dos sesiones de trote de 40 min muy suave para ver sensaciones y un día de natación) he ido hoy al fisio y me ha dicho que tengo una sobrecarga en el músculo poplíteo, detrás de la rodilla.

Todo puede deberse a que tengo un historial de lesiones en esa pierna que ya no os cuento... (4 ó 5 distensiones de ligamento del tobillo e innumerables esguinces) y al final eso se paga.

Después de un masaje reparador (me relajó mucho la zona y me ha aliviado bastante), corrientes y ultrasonido, me ha puesto unas Theratape (tan de moda hoy en día) y me ha mandado hielo (mucho) y unos buenos estiramientos. Que no me pase entrenando (adiós a la tirada larga del domingo...).

El miércoles me revisa, me descargará las piernas y me pondrá las tiras en la rodilla. Me ha dicho que si me porto bien, podré llegar a Ferreirúa, así que seré buenina...

Muchas gracias y ya os contaré

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Las aventuras y desventuras de la Cofradía del Trote Cochinero

lacofradiadeltrotecoch...gspot.com/

Sáb, 30 Abr 2011, 11:16
Asunto: Re: Dolor en la parte trasera de la rodilla derecha...

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Pues mucha suerte con esa lesion annie y mucho ánimo! Yo tambien estuve parado 1 mes , yo creo que por una tendinitis en el tobillo derecho.

Mér, 27 Xul 2011, 23:35
Asunto: Re: Dolor en la parte trasera de la rodilla derecha...

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Hola, Annie.
A estas alturas, ya estarás totalmente recuperada de tu lesión...
Te escribo porque ahora yo padezco de lo mismo...El dolor me empezó detrás de la rodilla; coincidió que llevaba unos días entrenando en cuestas, y además comenzaba a darle un poco en serio después de una lesión en la pierna contraria a nivel de la cadera (con lo cual supongo que sobrecargué la otra pierna para defenderme un poco inconscientemente del dolor de la lesión anterior). Fui al fiso, me dijo que era del poplíteo (sobrecarga muscular y tendinitis), me hizo punción seca y otras técnicas y me dijo que en una semana empezara de nuevo (ya llevaba 20 días sin correr). El caso es que empecé, con mucha cautela, y me sigue doliendo, menos que antes, pero más hacia los isquiotibiales y el femoral y menos en el hueco poplíteo. Quería preguntarte si a ti te dio mucho la lata esa lesión y si en tu caso el dolor también "emigró" hacia arriba como me sucede a mí.
Gracias por anticipado.

Ven, 29 Xul 2011, 6:02
Asunto: Re: Dolor en la parte trasera de la rodilla derecha...

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roca151 escribió:

Hola, Annie. A estas alturas, ya estarás totalmente recuperada de tu lesión... Te escribo porque ahora yo padezco de lo mismo...El dolor me empezó detrás de la rodilla; coincidió que llevaba unos días entrenando en cuestas, y además comenzaba a darle un poco en serio después de una lesión en la pierna contraria a nivel de la cadera (con lo cual supongo que sobrecargué la otra pierna para defenderme un poco inconscientemente del dolor de la lesión anterior). Fui al fiso, me dijo que era del poplíteo (sobrecarga muscular y tendinitis), me hizo punción seca y otras técnicas y me dijo que en una semana empezara de nuevo (ya llevaba 20 días sin correr). El caso es que empecé, con mucha cautela, y me sigue doliendo, menos que antes, pero más hacia los isquiotibiales y el femoral y menos en el hueco poplíteo. Quería preguntarte si a ti te dio mucho la lata esa lesión y si en tu caso el dolor también "emigró" hacia arriba como me sucede a mí. Gracias por anticipado.

Hola!!!

Pues en mi caso, después de reposo, y buenos estiramientos, la lesión ha remitido, y eso que hemos corrido unas cuantas pruebas (todas en asfalto).
También mucho hielo, que es el mejor antiinflamatorio...

Ante todo mucha paciencia y mucha suerte en la recuperación... Ya nos contarás

Dom, 30 Out 2011, 0:44
Asunto: Re: Dolor en la parte trasera de la rodilla derecha...

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Varios meses después, aquí estoy de nuevo. Tengo que decir que aunque estoy muchísimo mejor (no sin tiempo!) todavía no estoy al 100%. Valga como ejemplo de que dos lesiones iguales nunca son la misma, ni se vive ni resuelve de la misma manera. Mi lesión de rotadores de la cadera "bastante chunga" de principios de año al final se resolvió antes que la "lesión facilita" del poplíteo, así que todo es muy muy relativo.
Ambas me sirvieron para aprender a "escuchar" los avisos del cuerpo cuando todavía son en voz baja; ahí es cuando hay que empezar a escuchar y hacer caso a lo que dicen, y no esperar a que el cuerpo chille. Ahí queda ese consejo.

Por otro lado, me gustaría preguntar, a ver si alguien sabe, qué técnica de carrera hay que emplear en bajadas pronunciadas sobre terreno irregular; tengo la certeza de que no sé bajar cuestas, y también de que precisamente me lesioné corriendo monte abajo...