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¿ciclismo como alternativa a running?
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Panzudopobrense

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25/08/09
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Pobra-Vigo
Reply with quote Post Mon, 19 Oct 2009, 13:55
Post subject: ¿ciclismo como alternativa a running?

Buenas...

Mi pregunta es...

En un supuesto de lesión que requiera reposo y por tanto parada entrenamientos running y siempre que la parte lesionada no se vea afectada... ¿puede servir el ciclismo de montaña como alternativa de mantenimiento?
MICHI

Montañés
Montañés
26/11/07
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O Porriño
Reply with quote Post Mon, 19 Oct 2009, 14:25
Post subject: Re: ¿ciclismo como alternativa a running?

está claro que si, de feito eu combino as duas cousas e cando tiven algunha lesión, como unha inflamación de tibial, facía só bicicleta... o traballo aerobico estalo facendo igual, ainda que sin o rebote do chan, co cal si fas moita bici e paras de correr, á musculatura custalle un pouquiño volver a adaptarse...
Trainner

Foreiro infantil
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12/08/09
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Reply with quote Post Mon, 19 Oct 2009, 14:31
Post subject: Re: ¿ciclismo como alternativa a running?

En ocasiones donde hay contrarrecomendación al impacto, seria recomendable, o mismo en casos de periostitis, antes de que llegue a ser cronico seria una salida alternar la carrera y la bici.

Pero siempre son sentidiño ya que es un esfuerzo diferente y con una fatiga local mucho mayor que es de la carrera.
BaoEs

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29/11/07
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O Barco de Valdeorras (OURENSE)
Reply with quote Post Mon, 19 Oct 2009, 15:50
Post subject: Re: ¿ciclismo como alternativa a running?

Yo mismo, hago Bici de carretera y carreras de hasta 10 Kmts.
Creo es compatible y hace tener fondo físico y capacidad de sufrimiento
Muro Arrow Silbar Rolling Eyes
superviviente

Novo foreiro
Novo foreiro
5/11/08
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6 Posts

Reply with quote Post Tue, 20 Oct 2009, 9:28
Post subject: Re: ¿ciclismo como alternativa a running?

Salvo que seas un "profesional del atletismo", es muy recomendable alternar el running con la bicicleta, aunque no tengas lesiones. De esta forma, el entrenamiento es más divertido y variado. Prueba de vez en cuando a sustituir el rodaje largo a pie por un rodaje en bicicleta de 2 horas como mínimo.
lou_petó

Foreiro Senior
Foreiro Senior
14/11/08
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Reply with quote Post Tue, 20 Oct 2009, 11:52
Post subject: Re: ¿ciclismo como alternativa a running?

yo como triatleta qué voy a decir?... Adelante sin miedo.
Atrás han quedado los tiempos en que se consideraban incompatibles... la evolución del conocimiento deportivo ha demostrado que incluso es beneficioso y ya son muchísimos los deportistas de alto nivel que dedican parte de su temporada a trabajo multidisciplinar y concretamente los ciclistas dedican casi todos una parte de la pretemporada a trabajo de running.

They will sacrifice anything to achieve their goals...except their honor (Chariots of fire)
alber

Super Veterano
Super Veterano
31/07/08
194 Carreiras
2631 Posts

Reply with quote Post Tue, 20 Oct 2009, 13:26
Post subject: Re: ¿ciclismo como alternativa a running?

Yo desde hace unos meses hago bicicleta de montaña un día por semana (entre 2 y 4 horas). Por culpa de molestias musculares, empecé sustituyendo un día de carrera a la semana por un día de bici y me va muy bien. Ahora hago más km de carrera a pie que nunca y a mayores mantengo ese día de bici Surprised .

Los Perros del Anuncio - 2014/15
Aliemigena

Novo foreiro
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12/10/09
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23 Posts
La Coruña
Reply with quote Post Tue, 20 Oct 2009, 14:32
Post subject: Re: ¿ciclismo como alternativa a running?

Hola:

Soy nuevo en el foro y este es mi primer mensaje.

Yo suelo hacer más salidas en bici (carretera y montaña) que a correr, sobre todo en la época central del año (abril-septiembre). Actualmente tengo dos tendinitis en ambos tendones de aquiles que, en cuanto corro un poco, me duelen de c...

Llevo casi un mes sin poder correr sin dolor, por lo que he cortado con las series, escaleras, cuestas y rodajes ... pero he ido a correr varias pruebas, la última la prueba de Coruña 10 y espero estar en la de Santiago este domingo.

Cuando no puedo intercalar salidas a correr, y hago muchos kilometros en bici, lo único que noto son las piernas más pesadas lo que me dificulta aguantar bien las tiradas largas. Un profesional de la bici y amigo, me ha sugerido que incremente hasta las 90-100 rpm la frecuencia en la bici. Pero en carretera es dificil mantener ese ritmo, sobre todo en las subidas. Laughing

Resumiendo, ya que no puedo entrenar corriendo y quiero correr las pruebas, he adaptado el entrenamiento para la bici. La semana de la prueba rodajes llanos de 2 horas o 2:30, a 90-100 rpm o 50'- 60' en estática (o con rodillo) a la mismas revoluciones y a frecuencia cardiaca en torno al 70%-75%.

Saludos.



Saludos.





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