Mar, 06 Out 2009, 23:35
Asunto: una pekeña ayuda

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hola¡¡¡¡¡¡¡¡alguien me podia decir como mejorar en los 2 km.Gracias un saludo

Mér, 07 Out 2009, 7:19
Asunto: Re: una pekeña ayuda

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Hola Cores , series cortas , muchas series cortas.
Saludos.

Mér, 07 Out 2009, 8:14
Asunto: Re: una pekeña ayuda

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hola,
ante todo benvido,
e penso que killoke ten razon series e mais series , que duras son.

sds

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xanrunning.blogspot.com/
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Mér, 07 Out 2009, 15:38
Asunto: Re: una pekeña ayuda

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Gracias por contestar.A ver suelo ir correr 3 dias a la semana,sobre 10 km cada dia,lo ke pasa estoy preparando una prueba,y tengo ke bajarle un poco el tiempo.Me decis series 400 y 800 por ejemplo????,Gracias de nuevo.Un saludo

Mér, 07 Out 2009, 16:58
Asunto: Re: una pekeña ayuda

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que tiempo tienes que hacer cores?

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Esprintes inde nai - ORT (Ourense Running Team)- El Equipo
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Mér, 07 Out 2009, 17:16
Asunto: Re: una pekeña ayuda

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Yo mejor preguntaría: qué distancia es? creo que te refieres a distancia más corta que 10 km... en ese caso veo que series de 400 o de 800 no son lo que por ahí llaman "cortas".

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"El que no corre, vuela"

Esprintes Ourense
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Mér, 07 Out 2009, 17:40
Asunto: Re: una pekeña ayuda

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cores escribió:

hola¡¡¡¡¡¡¡¡alguien me podia decir como mejorar en los 2 km.Gracias un saludo

entiendo que quire rebajar su marca en 2 km (lo cual me huele a oposicion de poli, bombero o similar)
EL TEMA es ue le preguntaba yo cuanto quiere rebajar o que marca quiere alcanzar en los 2 km (si es que es eso lo que busca). mas que nada porque segun la marca asi seran las intensidades de las series no?

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Mér, 07 Out 2009, 18:04
Asunto: Re: una pekeña ayuda

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Pues sí, no me había fijado. No sé mucho de esto... bueno... no sé casi nada. Pero no creo que para preparar 2 km tenga que entrenar haciendo 10 km. Pero mejor otros para opinar. Yo me silencio ya.

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"El que no corre, vuela"

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Mér, 07 Out 2009, 20:37
Asunto: Re: una pekeña ayuda

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antes de las series yo te recomendaria que rodaras lo que puedas 10 km,5km y te cojas un buen fondo y resistencia..que creeme te va hacer falta si afrontas una prueba de 2 km en que lo habitual es salir el primer 800 a comerse el mundo y el siguiente 1.200 pierdes todo lo ganado en el primer y triunfal 800 y acabas fundido fundido.
Primero buenos kilometros para coger fondo tres semanitas a lo minimo ideal cuatro,luego metete en la pista y alterna rodajes con series 400,800 y 1000, tampoco hace falta que te quemes todos los dias a correr 3 rodajes y uno de series por ejemplo todo va depender como te encuentres fisicamente.
De vez en cuando unas cuestitas y correr en fartlek siempre ayuda y te ayudaran a esquivar la monotonía del entreno.
Supongo que será por temas de oposición, sobre todo piensa que Roma no se hizo en un dia y que esto lleva su tiempo y nose cuanto te quedará ,pero preparar un 2000 con garantias lleva su tiempo,nose como te lo puntúan y claro está si solo vas al 5 pelao te será mas facil,tienes que verlo tú a donde puedes llegar con tu entreno y hacer las cuentas junto con las otras pruebas para ver que nota te hace falta.
No olvides buenos calentamientos y sobre todo y mas mucho mas importante buenos estiramientos sino en tres dia en lugar de piernas vas a tener sacos de patatas que no vas a poder mover.

Mér, 07 Out 2009, 21:30
Asunto: Re: una pekeña ayuda

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Imposible opinar sin saber otros detalles...

Cuanto llevas entrenando? que tipo e entrenamientos? Cuanto tiempo tinenes antes de la prueba? que otras pruebas preparas a la vez? edad? altura? peso? caracteristicas fisiologicas..etc.

Coje toda esa información y llévala a un entrenador que sabrá decir que es lo que será mejor para que logres tus objetivos.

Lo demas son opiniones poco fiables.

Suerte!

Xov, 08 Out 2009, 20:08
Asunto: Re: una pekeña ayuda

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Gracias por contestar,pienso ke el fondo ya lo tengo,pero empezare esta semana con las series que madre que las pario jejeejjeje.Ya las tengo hecho,y el tartan me pone las piernas como dices tu como sacos de patatas.Si es una prueba para la policia tengo hasta navidades de pasar el teorico.Por eso queria quitar la maxima mejor nota en la carrera por que las dominadas las tengo un poco verde.Un saludo y hacer mucho kilometros

Xov, 08 Out 2009, 20:45
Asunto: Re: una pekeña ayuda

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Gracias por contestar oscar.Si es un aposicion para poli,yo antes de plantearme de praparar la oposcion,ya corria como dije en el mensaje sobre 10 km 2 ,3 dias a la semana y algun dia le algo mas pues 12 o 13 km.Los 10 km lo suele hacer,52 ,53 minutos depende del dia.Pues empezare a hacer serias en la pista ,a ver si los doy hecho 7 minutos ,queria quitarle la mejor nota en la carrera porque es la prueba que llevo mejor porque las dominadas bufffff eso es casi mision imposible para mi.Un saludo


Última edición por cores o Ven, 09 Out 2009, 10:12; editado 1 vez

Xov, 08 Out 2009, 21:12
Asunto: Re: una pekeña ayuda

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de donde eres cores?eu son de Redondela botche unha man coas dominadas si queres e non che queda moi lexos,e cos 2 km tamen ,que tempo é a puntuacion maxima?un saudo