Ven, 21 Ago 2009, 11:20
Asunto: Re: TEST DE COOPER Y VO2 MÁX
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| No sé, creo que más fiable es una prueba de fuerza médica para tener parámetros idóneos y reales de nuestras características, pero plantearnoslo vía formulitas.... No soy muy partidario |
Evidentemente las pruebas directas (prueba de esfuerzo) son mucho más aconsejables porque los resultados que nos aportan son reales e individuales. Pero como no todo el mundo está dispuesto a dejarse 15.000 pesetas (era lo que me costaba en su época) existen unas serie de métodos indirectos que obtienen una más que aceptable correlación. El método indirecto que mejor correlación guarda con la prueba de esfuerzo para la obtención de la VAM es el
Test de Montreal ,estamos hablando de estimaciones, pero como ya comenté anteriormente se pueden utilizar para planificar el entrenamiento en sujetos no profesionales.
La mejor manera de planificar el entrenamiento es siempre en función de la VAM (evidentemente estoy obviando a los velocistas), puesto que la frecuencia cardiaca es un parámetro de medición de la carga interna muy voluble puesto que está muy influenciado por el sistema nervioso, por la volemia... por tanto si un día hemos bebido más de la cuenta o estamos más estresados de lo normal nuestra frecuencia cardíaca va a variar, y podemos pensar que estamos entrenando en zona de eficiencia aeróbica cuando realmente los estamos haciendo es trabajar en zona de capacidad aeróbica, el sentido del entrenamiento ya no es el mismo.
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| Una cosa es tener un VO2Max y otra diferente es que podamos mantener el 100% de ese consumo en una competición |
Los corredores de 1500 y 800 (estoy hablando de profesionales) corren sus pruebas entre el 105% y el 117% de su VAM (velocidad aeróbica máxima) por tanto sí es posible mantener el VO2Max durante una competición. (El Tlim (tiempo límite de VO2Max) se sitúa entre 3 y 9 minutos, esto varía en función del tipo de corredor).
Un saludo.
