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Topic: Pubalgia?
kosta

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Post Forum: Lesiones, salud y alimentación
Posted: Tue, 26 Nov 2019, 15:01
Subject: Re: Pubalgia?
¿Aceptas cambio? Tengo un poplíteo con ganas de cambiar hogar y probar otras piernas.
Topic: Diario de Yomismo
kosta

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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Mon, 25 Nov 2019, 5:19
Subject: Re: Diario de Yomismo
Un placer saludarte! Me vino bien coincidir contigo y me ayudó mucho a llegar a meta. Si hoy no tienes grandes molestias, quiere decir que va todo por el buen camino.
Topic: Índice de carreras homologadas en Galicia
kosta

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Post Forum: Carreiras Populares en Galicia
Posted: Sun, 17 Nov 2019, 8:22
Subject: Re: Índice de carreras homologadas en Galicia
Añadidos:

- Resultados Carreira Negreira
- Carreira O Porriño 10k - 15/03/2020
Topic: Diario de Fernando Casal
kosta

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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Sat, 16 Nov 2019, 6:03
Subject: Re: Diario de Fernando Casal
Ayer tocó recarga de hidratos, tras un ayuno de 26 horas.

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El entreno f ...
Topic: Diario de Fernando Casal
kosta

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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Fri, 15 Nov 2019, 4:40
Subject: Re: Diario de Fernando Casal
Hola, me llamo Fernando Casal y soy adicto al azúcar para sobrellevar los pequeños disgustos del día a día.

[url=https://ibb.co/YyKzmyN][img]https://i.ibb.co/ZYwn5Yf/imagen.png[/img]

Nada qu ...
Topic: Diario de Fernando Casal
kosta

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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Thu, 14 Nov 2019, 14:40
Subject: Re: Diario de Fernando Casal
Comida de a yer 13 de Noviembre

[url=https://ibb.co/0CBgJQX][img]https://i.ibb.co/qN0t1xn/imagen.png[/img]

Hoy el entreno fue un rodaje de 13km, siguiendo prácticamente todo el recorrido de la ...
Topic: Diario de Fernando Casal
kosta

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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Wed, 13 Nov 2019, 19:55
Subject: Re: Diario de Fernando Casal
Comida de ayer

[url=https://ibb.co/QCz7kj2][img]https://i.ibb.co/pRG6Qrt/imagen.png[/img]

[b]Entrenamiento de hoy:[/b]

Circuito de fuerza

600 - 2:19
Rec 1:30
600 - 2:18
Rec 1:30
600 - ...
Topic: Diario de Fernando Casal
kosta

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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Tue, 12 Nov 2019, 19:03
Subject: Re: Diario de Fernando Casal
Probablemente no sea la mejor opción para competir, por ello cuando tenga las carreras "no respetaré" ese margen. La idea es bajar de peso, y eso me ayudará a competir mejor, y realizar recargas lo ...
Topic: Diario de Fernando Casal
kosta

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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Tue, 12 Nov 2019, 14:31
Subject: Re: Diario de Fernando Casal
Una parte del plan es contar las kcal consumidas, e intentar:

- No sobrepasar las 2200 Kcal
- Que los HCs supongan menos de un 20%

[b]Este es el punto de partida[/b]

12/11/2019

[b]Peso[/ ...
Topic: Diario de Fernando Casal
kosta

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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Mon, 11 Nov 2019, 15:00
Subject: Re: Diario de Fernando Casal
Tenía esto un poco abandonado. Sigo fuerte con el tema de trabajar la fortaleza mental, y estoy aplicando lo mejor que puedo el cuaderno de trabajo del programa [b]Invicto[/b]. Aquí dejo los objetiv ...
Topic: XL Carreira Popular de Negreira
kosta

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Post Forum: Carreiras Populares en Galicia
Posted: Sun, 10 Nov 2019, 5:04
Subject: Re: XL Carreira Popular de Negreira
La buena noticia es que ha subido la participación (o al menos las inscripciones) des los 649 del año pasado, así que felicitar a la organización por hacer las cosas bien y que esta carrera vaya c ...
Topic: Índice de carreras homologadas en Galicia
kosta

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Post Forum: Carreiras Populares en Galicia
Posted: Wed, 06 Nov 2019, 7:38
Subject: Re: Índice de carreras homologadas en Galicia
Se añaden los resultados de Monterrei 10k
Topic: VIII Media Maratón Solidaria Zona Aberta (24/11/2019)
kosta

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Post Forum: Carreiras Populares en Galicia
Posted: Wed, 06 Nov 2019, 7:34
Subject: Re: VIII MEDIA MARATÓN SOLIDARIA ZONA ABERTA,
[quote="Flamini"]Gracias Kosta.
Y sabeis donde se puede ver el recorrido, no lo encuentro en ningún lado
Gracias[/quote]

En el hilo del año pasado tienes el perfil y la ruta

[url=http://www. ...
Topic: Diario de Yomismo
kosta

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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Wed, 06 Nov 2019, 4:52
Subject: Re: Diario de Yomismo
No será un problema eso. Mucho ánimo y a seguir recuperando!
Topic: Diario de Yomismo
kosta

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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Tue, 05 Nov 2019, 15:00
Subject: Re: Diario de Yomismo
Que no hayas tenido molestias es una estupenda noticia. Aprovecharé que no estás en tu mejor momento para intentar quedar por delante de ti Wink
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