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Tema: Diario de Gefreiter
gefreiter

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Envío Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 18 Nov 2018, 10:43
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Jueves 15: descanso.

Viernes 16: 25 minutos de cc por la Alameda. A continuación dos veces la combinación de diez cuestas (80 metros) con recuperación bajando + 4 x 600 a ritmo de 3:20. Trote ...
Tema: Diario de Gefreiter
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Envío Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 14 Nov 2018, 10:40
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Lunes 12: Tres km de trote, 7x3 de pesas de brazo y abdominales.

Martes 13: 12 km de rodaje tranquilo.

Mc 14: veinte minutos de rodaje con Suso y luego algo más de media hora de rodaje pero ...
Tema: Diario de Gefreiter
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Envío Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 11 Nov 2018, 17:41
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Domingo 11: carrera de Negreira. Dadas las circunstancias y que además en la clasificación por equipos lo teníamos imposible, decidí no ir a tope. Tanto es así que ni llevé las voladoras, tambi ...
Tema: Diario de Gefreiter
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Envío Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Sáb, 10 Nov 2018, 17:51
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Llevo toda la semana en un estadio intermedio entre estar enfermo y no estarlo, mi sensación es que he tenido una infección de algún virus ya a finales de la semana pasada y aunque no se me ha mani ...
Tema: Diario de Gefreiter
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Envío Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mar, 06 Nov 2018, 10:37
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Lunes 5: rodaje tranquilo. Hice 12,2 km por asfalto a 4:19 de media, 135 ppm. Salí en camiseta porque casi no había nubes y a los diez minutos me cayó una tromba de agua bestial.

Martes 6: mu ...
Tema: Diario de Gefreiter
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Envío Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 04 Nov 2018, 19:11
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Non vou dende o 2003, collinlle manía pola repetición dos mesmos erros ano tras ano (ou década tras década). Este ano ata mo pensei pero cadraríanme demasiadas carreiras seguidas.

Martes 30: r ...
Tema: Diario de Gefreiter
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Envío Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Lun, 29 Out 2018, 12:19
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Viernes 26: viaje i/v a Madrid por trabajo.

Sábado 27: trote para calentar y a continuación 7x3 ejercicios de gimnasia/pesas, todos ellos de pierna.

Domingo 28: rodaje tranquilo. 13,5 km ...
Tema: Diario de Gefreiter
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Envío Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 25 Out 2018, 11:07
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Cada uno es un mundo. El problema es que a partir de una edad tardas más en recuperar de los esfuerzos máximos y si compites mucho terminas por entrenar poco. Hay el dicho de "entrenar construye y ...
Tema: Diario de Gefreiter
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Envío Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mar, 23 Out 2018, 17:23
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
A seguir entrenando, no queda otra. No creo que el problema (en la medida en que lo haya) sea por competir mucho porque estoy yendo a dos carreras al mes, ya sé que si compito con más frecuencia afi ...
Tema: Diario de Gefreiter
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Envío Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Lun, 22 Out 2018, 12:26
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Pues sí Lybri, el pulso lo tengo muy bajo siempre, pero las piernas son las que ponen los límites. Hasta ahora casi nunca entrenaba con pulsómetro y no le prestaba mucha atención. Ánimo y a segui ...
Tema: Diario de Sonsuso
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Envío Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Lun, 22 Out 2018, 12:22
Asunto: Re: Diario de Sonsuso
Noraboa Suso. Vilagarcía se acompaña o tempo pode ser a carreira ideal para restarlle uns segundiños máis á túa MMP.
Tema: Diario de Gefreiter
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Envío Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 17 Out 2018, 10:04
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Mc 17: hoy tocaba rodaje tranquilo. Para dar un descanso a los tendones lo cambié por una sesión de cruzado. Trote al Multiusos, una hora de bici estática, diez minutos a tope en el remo ergonómic ...
Tema: Diario de Gefreiter
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Envío Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mar, 16 Out 2018, 9:56
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Pues sí, maquillé un poco el asunto con el cambio final pero no del todo, es el equivalente al gol de Ramos en el minuto 93, a veces sale y a veces no.

A ti también te salió una buena carrera ...
Tema: Diario de Gefreiter
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Envío Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 14 Out 2018, 10:26
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Gracias Enrique. Como puedes prescindir de una de las cuatro carreras en la clasificación final puedes seguir en el circuito aunque hayas faltado ayer.

Jueves 11: descanso.

Viernes 12: trot ...
Tema: Diario de Gefreiter
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Envío Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 10 Out 2018, 9:19
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Mc 10: entreno madrugador con Suso. 25 minutos de carrera continua por la Alameda. A continuación cuatro progresivos y diez cuestas cortas rápidas recuperando bajando al trote. Luego fuimos al Estad ...
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