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Tema: Diario de Sonsuso
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Envío Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 16 Xan 2019, 22:01
Asunto: Re: Diario de Sonsuso
Fixo as series practicamente comigo e a min non me quedou ningún "sorriso" ó rematar, como moito unha mueca. A verdade é que para alguén que se adica máis ben ás probas de fondo son unhas series ...
Tema: Diario de Gefreiter
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Envío Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 16 Xan 2019, 21:43
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Martes 15: todavía algo cansado, además dormí poco, pero tocó madrugar para rodar 45 minutos a 5:20 y completar con flexiones y abdominales.

Mc 16: día complicado de trabajo. Comí tarde y ...
Tema: Diario de Gefreiter
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Envío Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Lun, 14 Xan 2019, 15:16
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
https://flow.polar.com/training/analysis/3130621789

Parroquia de Covas, en Ames
Tema: Diario de Gefreiter
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Envío Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Lun, 14 Xan 2019, 12:21
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Domingo 13: descanso, aunque tuve que conducir prácticamente todo el día.

Lunes 14: tocaban series de 400 en pista, pero tenía las piernas agarrotadas de conducir, sobre todo los isquios. Por ...
Tema: Diario de Gefreiter
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Envío Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Sáb, 12 Xan 2019, 10:21
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Viernes 11: temprano en el hotel de Madrid fui al gimnasio, muy básico. 45 minutos de bici estática. Luego quise rodar un poco en la cinta pero solamente hice un km a 4:10 porque me dolían bastante ...
Tema: Diario de Gefreiter
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Envío Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 10 Xan 2019, 9:14
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Jueves 10: hoy toca descanso, pero como viajo a Madrid esta tarde adelanté la sesión del viernes. Quedé con Suso y bajamos en la Alameda y bajamos luego al Estadio. 35 minutos de cc y seguidamente ...
Tema: Diario de Gefreiter
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Envío Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 09 Xan 2019, 9:14
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Martes 8: un día de descanso activo, que me hacía falta. Trote al Multiusos (un par de km), sesión de pesas de brazo, abdominales y vuelta a casa al trote.

Mc 9: entrenamiento con Suso, frío ...
Tema: Diario de...en spanska løber i Danmark
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Envío Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Lun, 07 Xan 2019, 20:22
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark
Me alegro de que comiences a superar la lesión 101. La forma se recupera sin problemas, es cuestión de sumar entrenamientos y tener paciencia, sin forzar los pasos, pero sólo con ver cómo has afro ...
Tema: Diario de Gefreiter
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Envío Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Lun, 07 Xan 2019, 12:30
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Lunes 7: rodaje a 2ºc por asfalto. 12,5 km a 4:22 m/km, 135 ppm. Me tiraban algo los isquios, sobre todo hasta que entré en calor.

Mañana haré un día de semidescanso, iré trotando al gimn ...
Tema: Diario de Gefreiter
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Envío Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 06 Xan 2019, 16:30
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Domingo 6 de enero: salí a mediodía aunque seguía haciendo un frío de mil demonios. Calenté un poco antes de salir de casa, luego troté quince minutos y llegué hasta el rectángulo de tierra en ...
Tema: Diario de Gefreiter
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Envío Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Sáb, 05 Xan 2019, 18:40
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Sábado 5: rodaje por Brión-Ames, recorrido mixto asfalto/pistas. Parte del rodaje con el mister. 16,70 km al bote, a 5:01 m/km y 121 ppm.

Mañana entreno de calidad, 3x2km.

https://flow.pol ...
Tema: Diario de Gefreiter
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Envío Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Ven, 04 Xan 2019, 11:50
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Un despiste. Así queda reflejado el lado humano de los grandes atletas (que paramos a exonerar nuestra vejiga, como se dice vulgarmente). Lo bueno es que entonces el ritmo del rodaje fue unos segundi ...
Tema: Diario de Gefreiter
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Envío Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 03 Xan 2019, 12:47
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Jueves 3: me acerqué hasta Padrón a las 10:30 para rodar con Yomismo con la sana intención de reírme un poco de él y humillarle, pero lo cierto es que me lo encontré en un estado menos cochambro ...
Tema: Diario de Gefreiter
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Envío Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 02 Xan 2019, 9:28
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Mc 2 de enero: entrenamiento antes de desayunar por la Alameda. Mucho frío, con escarcha en la hierba. Primero 20 minutos de cc. A continuación dos circuitos de doce estaciones, 40/20 segundos.

...
Tema: Diario de Gefreiter
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Envío Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mar, 01 Xan 2019, 19:44
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Martes 1 de enero: primer rodaje del año, 55 minutos a 5:18 m/km. Abdominales de postre. Salí a media mañana y todavía hacía un frío considerable. El ritmo moderado pero es que las piernas no da ...
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