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Topic: Diario de Gefreiter
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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Wed, 23 Oct 2019, 7:15
Subject: Re: Diario de Gefreiter
Es que no tenemos remedio 101. Mira que no me ha pasado a mí charlar con un colega en la línea de salida, enterarme de que estaba lesionado o muy liado con el trabajo y que solamente entrenaba dos d ...
Topic: Diario de Gefreiter
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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Sun, 20 Oct 2019, 10:27
Subject: Re: Diario de Gefreiter
Viernes 18: rodaje tranquilo, que ayer fue un entreno duro. Aproveché para pasar por la tienda donde se recogen los dorsales de la carrera del domingo, me dijeron que si pasaba mañana podía inscrib ...
Topic: Diario de Gefreiter
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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Thu, 17 Oct 2019, 12:51
Subject: Re: Diario de Gefreiter
Mc 16: descanso.

Jueves 17: 20 minutos de cc por Montsouris. Técnica de carrera, seis cuestas de unos cien metros con recuperación bajando al trote.

Voy al trote hasta el parque de la Ci ...
Topic: Diario de Gefreiter
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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Tue, 15 Oct 2019, 19:14
Subject: Re: Diario de Gefreiter
Martes 15: hoy no pude salir a entrenar hasta la tarde-noche. Estaba lógicamente cansado después de la paliza de ayer pero el rodaje sin atención al ritmo de una hora por la Ciudad Universitaria de ...
Topic: Diario de Gefreiter
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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Mon, 14 Oct 2019, 17:28
Subject: Re: Diario de Gefreiter
Lunes 14: 3 km de cc ahorrando energías, que no me sobran. A continuación dos circuitos de doce estaciones de ejercicios variados (ocho de pierna, dos de brazo y dos de abdominales).

Por mí y ...
Topic: Diario de Gefreiter
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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Sun, 13 Oct 2019, 7:40
Subject: Re: Diario de Gefreiter
Domingo 13: media hora de rodaje tranquilo por la Ciudad Universitaria, porque es un día tranquilo en medio de dos duros. Los últimos diez minutos me saqué las zapatillas y los hice descalzo por la ...
Topic: Diario de Gefreiter
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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Sat, 12 Oct 2019, 13:42
Subject: Re: Diario de Gefreiter
Jueves 10: 20 minutos de cc, técnica de carrera, cuatro rectas y 2x6 cuestas cortas cañeras, recuperación bajando al trote y tres minutos trotando entre los dos grupos. Todo esto en Montsouris que ...
Topic: Diario de Gefreiter
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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Wed, 09 Oct 2019, 10:07
Subject: Re: Diario de Gefreiter
Lunes 7: descanso, la prioridad era sacarme el resfriado de encima.

Martes 8: ya me atreví a salir a rodar, 10km a 5:10, bajo una lluvia intensa. Algo aburrido porque fue por el parque de la Ci ...
Topic: Diario de Gefreiter
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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Sun, 06 Oct 2019, 10:22
Subject: Re: Diario de Gefreiter
Domingo 6: sesión de gimnasio, dado el trancazo, además llovía a cántaros. Primero 12 minutos en la cinta, empezando a 6m/km e incrementando. Llega hasta 3:24, tomo nota por si algún día la nece ...
Topic: Diario de Gefreiter
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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Sat, 05 Oct 2019, 12:15
Subject: Re: Diario de Gefreiter
Viernes 4: descanso, aunque caminando mucho.

Sábado 5: estoy un poco acatarrado, no es de extrañar porque ha refrescado un poco el tiempo y como salgo tan temprano a entrenar la garganta se ha ...
Topic: Diario de Gefreiter
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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Thu, 03 Oct 2019, 7:43
Subject: Re: Diario de Gefreiter
Martes 1 de octubre: 55 de cc por la mañana, con cuatro rectas al final. Abdominales. Bastante cansado.

Mc 2: 20 minutos de cc. Técnica de carrera, unas rectas y 8 cambios de 2m fuertes/1m trot ...
Topic: Diario de Gefreiter
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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Mon, 30 Sep 2019, 17:01
Subject: Re: Diario de Gefreiter
Lunes 30: entrenamiento madrugador, como casi siempre. Veinte minutos de cc por Montsouris. A continuación doce cuestas cañeras, con recuperación bajando al trote. Unos minutillos de trote hasta el ...
Topic: Diario de...en spanska løber i Danmark
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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Sun, 29 Sep 2019, 20:19
Subject: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark
Pues sólo cabe felicitarte 101, es un maratón sacado adelante con solvencia y en tus marcas, a pesar de no ser las condiciones más favorables.
Topic: Diario de Gefreiter
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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Sun, 29 Sep 2019, 6:49
Subject: Re: Diario de Gefreiter
Domingo 29: día tranquilito. Antes de desayunar, un par de km de trote, sesión de pesas de brazo y abdominales en el gimnasio de la residencia.

La semana termina con 70km.
Topic: Diario de Gefreiter
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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Sat, 28 Sep 2019, 10:02
Subject: Re: Diario de Gefreiter
Qué lástima, hubiésemos podido entrenar juntos por París, hubiese sido superromántico Smile

Jueves 26: descanso.

Viernes 27: 20 minutos de cc y 25 minutos de cambios 1 minuto fuerte /1 ...
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