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Topic: Diario de Gefreiter
gefreiter

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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Fri, 19 Jul 2019, 10:19
Subject: Re: Diario de Gefreiter
Mc 17: 35 minutos a 4:50. 2x5 cuestas muy empinadas bajando al trote, a continuación 6 cambios 2 minutos fuerte / 1 al trote, más unos minutillos de vuelta a la calma al terminar. En total 13 km.

...
Topic: Diario de Gefreiter
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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Tue, 16 Jul 2019, 12:15
Subject: Re: Diario de Gefreiter
Desde hace dos temporadas paro entre febrero-marzo, alteré el calendario normal de descansar en agosto porque tuve que cortar una temporada antes de tiempo por unas lesiones musculares. Y sí, en est ...
Topic: Diario de Gefreiter
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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Sun, 14 Jul 2019, 7:53
Subject: Re: Diario de Gefreiter
Sábado 13: día de semidescanso, 6km de cc tranquilo.

Domingo 14: casi 13 km a 5:17

La semana termina con 59 km.
Topic: Diario de Gefreiter
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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Fri, 12 Jul 2019, 19:32
Subject: Re: Diario de Gefreiter
Hola Rufino. Cuando entrenaba mediofondo de joven, mi primer entrenador nos hacía parar del todo dos semanas, sin casi deportes alternativos, luego una semana o dos sobre todo con bici, natación o l ...
Topic: Diario de Yomismo
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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Fri, 12 Jul 2019, 18:39
Subject: Re: Diario de Yomismo
Nada, ha sido un simple malentendido, además si podemos culpar al móvil de turno mejor todavía.

Yo creo que más que el calor la causa de nuestra irascibilidad (si Yomismo me permite utilizar ...
Topic: Diario de Gefreiter
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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Fri, 12 Jul 2019, 10:00
Subject: Re: Diario de Gefreiter
Mc 10: 20 minutos de cc, 15 cambios 30 segundos fuertes /un minuto lento por la hierba del Estadio y trote de vuelta a casa al final.

Jueves 11: día de descanso pero troté 3km.

Viernes 1 ...
Topic: Diario de Yomismo
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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Fri, 12 Jul 2019, 9:56
Subject: Re: Diario de Yomismo
"El ayer el calor me tocó bastante los huevos" ... Este diario a menudo raya a una gran altura literaria, claro que era de esperar tratándose de un docente al que docenas de padres confían cada dí ...
Topic: Diario de Gefreiter
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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Tue, 09 Jul 2019, 8:02
Subject: Re: Diario de Gefreiter
Domingo 7: trotecillo descalzo por la hierba, abdominales.

La semana terminó con solamente 45 km.

Lunes 8: 42 minutos de cc, todavía con las piernas muy tocadas. Pesas de brazo.

Mar ...
Topic: Diario de Gefreiter
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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Sat, 06 Jul 2019, 21:41
Subject: Re: Diario de Gefreiter
Jueves 4: descanso.

V. 5: trote.

Sábado 6: MM O Gran Camiño. Llegaba en malas condiciones, esta semana sin estar enfermo tampoco he estado bien y la musculatura está muy cargada pero no c ...
Topic: Diario de Gefreiter
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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Thu, 04 Jul 2019, 7:04
Subject: Re: Diario de Gefreiter
Lunes 1 de julio: trote de recuperación y algunos ejercicios de brazo en el parque de Brañas de Sar.

Martes 2: ida y vuelta al Multiusos y allí pesas de pierna y abdominales.

Mc 3: media ...
Topic: Diario de Gefreiter
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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Sun, 30 Jun 2019, 11:46
Subject: Re: Diario de Gefreiter
Jueves 27: descanso.

Viernes 28: rodaje de 40 minutos y abdominales.

Sábado 29: hoy tocaría trote y unas rectas pero no me apetece la verdad, tengo las piernas algo tocadas y prefiero darles u ...
Topic: El diario gatuno de Slump
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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Sat, 29 Jun 2019, 10:06
Subject: Re: El diario gatuno de Slump
Enhorabuena Doctor. Me tienes que perdonar pero al ver tu expresión entre euforia y desafío en el podio no pude evitar acordarme de esta otra imagen


https://www.jotdown.es/wp-content/uploads/20 ...
Topic: Diario de Gefreiter
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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Wed, 26 Jun 2019, 8:11
Subject: Re: Diario de Gefreiter
Martes 25: 1 hora de rodaje por pistas forestales en Brión a ritmo cómodo, no sé exactamente cual porque en muchas zonas el gps perdía la señal por el arbolado.

Mc 26: 20 minutos de cc. Té ...
Topic: Diario de Gefreiter
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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Mon, 24 Jun 2019, 8:26
Subject: Re: Diario de Gefreiter
Lunes 24: 25 minutos de cc. Técnica de carrera y seis cuestas de Santa Susana recuperando bajando al trote.

A continuación 4x 3 series de 200 (en la Alameda, medidas bastante bien pero no es la ...
Topic: Diario de Gefreiter
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Post Forum: Diarios de adestramento
Posted: Sun, 23 Jun 2019, 9:05
Subject: Re: Diario de Gefreiter
Sábado 22: trote hasta el Multiusos, pesas de brazo, abdominales y vuelta a casa.

Domingo 23: rodaje sin forzar de 15,5 km en dirección al aeropuerto (cuesta arriba) y a la vuelta cuesta abajo ...
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